في هذا المقال، سنستعرض 7 فوائد رئيسية للزنك للشعر والبشرة، حيث يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تمنح العديد من الفوائد الرائعة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في شعرك أو بشرتك، أو ترغب في الحفاظ على صحتهما، تابع معنا لمعرفة 7 خصائص مميزة للزنك في هذا السياق.
ما هو الزنك؟
- الزنك هو معدن أبيض يعتبر من العناصر الأساسية في الصناعات مثل البلاستيك والنسيج.
- كما يستخدم أيضًا في بعض مستحضرات التجميل، وهو معدن غير قابل للذوبان في الماء.
- ومع ذلك، فإنه يذوب في البيئات الحمضية، ويحتاج الجسم إلى الزنك بشكل يومي.
- في الولايات المتحدة، يعد الزنك من المكونات الأساسية في واقيات الشمس.
7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
معالجة حب الشباب
- يمكن استخدام الزنك موضعيًا للحد من الالتهاب الناتج عن حب الشباب.
- يساعد الزنك على تقليل إفراز الزيوت الطبيعية في الجلد، مما يساهم في تقليل حب الشباب.
- كما يسهم في تجديد خلايا الجلد التالفة بفعل حب الشباب.
- تشير بعض الدراسات إلى أن نقص الزنك في الغذاء قد يسهم في ظهور حب الشباب.
- لذلك، فإن الالتزام بنظام غذائي غني بالزنك يمكن أن يقلل من ظهور حب الشباب.
يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- يُعتبر الزنك من المكونات الآمنة للحفاظ على صحة البشرة، وهذا يشمل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- هذه الأشعة يمكن أن تخترق الجلد وتضر الخلايا، مما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعمل واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك على تصفية هذه الأشعة، وبالتالي تحمي البشرة من التلف.
معالجة قشرة الرأس
- تحتوي معظم أنواع الشامبو المضادة للقشرة على الزنك، نظرًا لفعاليته في معالجة الالتهابات الفطرية في فروة الرأس.
- يساعد الزنك في القضاء على قشرة الرأس المزعجة.
يعالج تساقط الشعر
تعتبر إحد أسباب تساقط الشعر هي نقص الزنك في الغذاء، لذا فإن زيادة كمية الزنك بالجسم يمكن أن يسهم في معالجة هذه المشكلة.
لمعان الشعر
يساعد الزنك على منح الشعر الباهت لمعة ونضارة، لذا أضيفه إلى روتينك لتحسين مظهر شعرك.
معالجة مشاكل الجلد
يساعد الزنك أيضًا في معالجة بعض المشاكل الجلدية، مثل الحساسية والطفح الجلدي.
تحويل فيتامين E
- أخيرًا، يساعد الزنك في تحويل فيتامين E في الكبد إلى الجسم، مما يضيف إلى فوائد الزنك المتعددة.
- أيضًا، له فوائد صحية أخرى حيث يمكن أن يساعد في علاج بعض الأمراض.
الفوائد الصحية للزنك
الذبحة الصدرية
- الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر يحدث نتيجة نقص كمية الأكسجين والدم الواصلة لعضلة القلب.
- يعتبر الزنك علاجًا فعالاً لهذا النوع من الألم.
معالجة العظام
- الزنك يعزز صحة العظام، ويساعد في الوقاية من هشاشتها، حيث يعتبر مكونًا مهمًا للمعادن الموجودة في العظام.
- تأكد من الحصول على كمية كافية من الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة عظامك.
ضغط الدم وجهاز المناعة
- يعد الزنك مفيدًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتقوية جهاز المناعة.
- يساعد في مكافحة العدوى ويحمي الشرايين من الأضرار الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
الحماية من السرطان
- يُعتبر تناول كميات كافية من الزنك وسيلة فعالة للوقاية من بعض أنواع السرطان.
- لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية.
البرد والالتهابات
- يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقليل شدة أعراض البرد والأمراض الطفيفة.
- كما تعزز من نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في الحد من نزلات البرد والالتهابات.
طفح الحفاضات
الزنك مفيد أيضًا للأطفال الرضع حيث يمكنه منع وعلاج طفح الحفاضات.
صحة الفم الجيدة
- الزنك يلعب دورًا في صحة الأسنان واللثة، حيث يحتوي على سترات الزنك في معظم معاجين الأسنان وغسول الفم.
- يساعد الزنك في منع تكون اللويحات السنية والتهاب اللثة.
الكلى
- تلعب الكلى دورًا حيويًا في صحة الجسم، ويعتبر الزنك مهمًا في وظائفها.
- يمكن أن يؤثر نقص الزنك على عمل الكليتين، مما يستدعي الاهتمام بمستويات الزنك خلال فترة الحمل.
أعراض ما قبل الحيض
يساعد الزنك والحديد في السيطرة على أعراض ما قبل الحيض وقد يحسن الحالة المزاجية.
فقدان الوزن
- قد يساعد الزنك في تقليل الوزن من خلال الحد من الشهية.
- لأنه يلعب دورًا في تنظيم هرمون الجريلين، المسؤول عن الجوع.
الأطعمة الغنية بالزنك
المحار
المحار يعد من المصادر الغنية بالزنك، حيث يمكن أن يوفر 493% من الحاجة اليومية لكل 3 أوقيات.
المكسرات
- تعتبر المكسرات طعامًا مثاليًا لحماية الشعر لاحتوائها على نسب عالية من الزنك.
- تحتوي أيضًا على أحماض دهنية تعرف بأوميغا 3، التي تعزز صحة الشعر.
البيض
البيض مصدر غني بالزنك والبروتينات السليمة، مما يجعله عنصرًا مهمًا في النظام الغذائي.
الحمص والفاصوليا
تعد هذه الأطعمة مصادر جيدة للزنك والفيتامينات اللازمة لنمو الشعر السليم.
البطاطا الحلوة
تمتاز البطاطا الحلوة بكونها غنية بالزنك، بالإضافة إلى فوائدها كمضاد للأكسدة.
السبانخ
تعد السبانخ مصدرًا جيدًا آخر للزنك، فهي تعزز صحة الشعر عند إدراجها في النظام الغذائي اليومي.