تعد رائحة الفم الكريهة أحد المؤشرات على سوء الصحة الفموية، وتعرف هذه الحالة باسم البخر الفموي. يمكن أن تنجم رائحة الفم غير المرغوبة عن مجموعة متنوعة من الأسباب وقد تدل أحيانًا على وجود مشكلة صحية معينة.
لذلك، يجب عدم إغفال أهمية تنظيف الأسنان. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التغلب على مشكلة رائحة الفم الكريهة.
الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة
- عدم تنظيف الفم بالشكل الصحيح، بما في ذلك استخدام فرشاة الأسنان بشكل غير صحيح وعدم استخدام غسول الفم بانتظام.
- معاناة شخص ما من أمراض اللثة.
- تناول أغذية معينة مثل البصل والثوم.
- وجود بقايا طعام في الفم والتي تتحلل بفعل البكتيريا الموجودة فيه.
- استهلاك الكحول والتبغ.
- بعض الأمراض الجهازية مثل السرطان والسكري وأمراض الكلى والكبد.
- تناول أدوية معينة مما يؤدي لضعف تدفق اللعاب.
قد يواجه الأشخاص صعوبة في تحديد رائحة أفواههم، رغم أن بعضهم ينتبه إلى شعور بوجود طعم غير جيد في الفم، مما يدل على جفاف الفم ورائحة كريهة.
علامات رائحة الفم الكريهة
من السهل التعرف على رائحة الفم الكريهة. واحدة من أولى العلامات هي الرائحة المنبعثة من الفم. ومن العلامات الأخرى المرتبطة برائحة الفم الكريهة:
- وجود لسان مطلي.
- ظهور طعم غير مرغوب أو حاد في الفم، أو تغييرات في الحاسة الذوقية.
طرق سريعة وفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
إن الاهتمام بالنظافة الفموية يعد أساسًا للنفس المنعش. إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن أسباب بسيطة مثل سوء النظافة، فإن العلاج قد يكون سهلًا.
من المهم تحديد الأسباب المؤدية للمشكلة لتسهيل العلاج. يمكن استخدام بعض الأساليب للتخلص من رائحة الفم الكريهة في غضون أسبوعين فقط، ومن ضمنها:
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
- يوصي العديد من الأطباء بأهمية تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والمعجون مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
- يجب القيام بذلك عند الاستيقاظ في الصباح وفي المساء بعد تناول العشاء.
استخدام خيط تنظيف الأسنان
- من الضروري تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، لأن ذلك يساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
أهمية تنظيف اللسان
- يتجمع الكثير من البكتيريا على اللسان، خاصة في الجزء القريب من الحلق. لذلك، يساعد تنظيف اللسان في التخلص من هذه البكتيريا وبالتالي رائحة الفم الكريهة.
- يجب تنظيف اللسان باستخدام مقشطة اللسان أو الأداة المخصصة لذلك في الجزء الخلفي من فرشاة الأسنان، ويُنصح بذلك مرة واحدة يوميًا على الأقل.
استخدام غسول الفم
- عند تنظيف الفم بشكل جيد، فإن ذلك يساهم في القضاء على رائحة الفم الكريهة، حيث يعمل غسول الفم على قتل البكتيريا والتخلص من الروائح غير المرغوبة.
الحفاظ على رطوبة الفم
- يوصي الأطباء بشرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
- كما يُستحسن تناول الفواكه والخضروات، حيث تساعد في تعزيز تدفق اللعاب.
- أيضًا، يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في زيادة تدفق اللعاب، وبالتالي يساهم في حماية الفم من تراكم البلاك والحفاظ على نفس منعش.
غسل الفم بعد تناول أطعمة معينة
- من المهم تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل الثوم والبصل. وإذا تم تناولها، يجب غسل الأسنان على الفور.
البروبيوتيك
- ينصح بعض الأطباء باستخدام البروبيوتيك كبديل لغسول الفم، حيث يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
تغيير فرشاة الأسنان بانتظام
- من الضروري استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر على الأقل أو عند تلف شعيراتها.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام
- يجب المتابعة مع طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل لفحص وتنظيف الأسنان، مما يساعد في تقليل التهاب اللثة والتسوس والمشاكل الأخرى.
علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة
يمكن القضاء على رائحة الفم الكريهة أحيانًا من المنزل من خلال العناية بالنظافة الفموية.
كما يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية التي تساهم في التخلص من هذه الرائحة المزعجة بشكل فوري، ومن بينها:
غسول بيكربونات الصوديوم
تشير الدراسات إلى أن غسول بيكربونات الصوديوم يعد بديلاً فعالًا ورخيصًا يمكن استخدامه كغسول للفم.
يمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم مع كوب من الماء الدافئ، ثم غسل الفم جيدًا لمدة ثلاثين ثانية.
زيادة شرب الماء
- يوصي الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب الفم والقضاء على الرائحة المزعجة.
- يساعد شرب الماء والسوائل في تعزيز تدفق اللعاب، مما يقلل من جفاف الفم.
- فاللعاب يساهم في تنظيف الفم والتقليل من روائح الفم الكريهة.
تناول الفواكه والخضروات
من الضروري تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف مثل الخس، البروكلي، القرع، التفاح، الأفوكادو، الجوافة، والموز.
يمكن أن تساهم الألياف في تنظيف المعدة والجهاز الهضمي، مما يقلل من تركيز السموم في الجسم وبالتالي يساعد في التخفيف من رائحة الفم المزعجة.
مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة على التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة، لكن لا يُعتبر حلاً نهائيًا. يُفضل استخدام علكة بدون سكر لتجنب تفاقم المشكلة وتسوس الأسنان.
عصير الأناناس
أظهرت تجربة العديد من الأشخاص أن تناول عصير الأناناس يساعد في التحكم برائحة الفم الكريهة. يمكن شرب كوب من العصير الطبيعي أو تناول شرائح الأناناس.
استخدام المسواك
يعتبر المسواك حلاً فعالاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة في فترة قصيرة تبلغ أسبوعين. فهو ينظف ويطهر الفم من البكتيريا، مما يساعد في التخلص من الروائح غير المرغوبة.
كما أنه سنة نبوية عن الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث قال: “السواك مطهرة للفم ومرضاة للرب”.
بذور الشمر
يمكن استخدام بذور الشمر لإنعاش النفس والتقليل من الروائح الكريهة.
نصائح للحد من رائحة الفم
هناك عدة نصائح يمكن أن تساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة، منها:
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، خاصةً في الصباح وقبل النوم، مع أهمية فرك اللسان أثناء تنظيف الأسنان. يُنصح باستشارة طبيب الأسنان حول الطريقة الصحيحة للتنظيف.
- يمكن استخدام فرشاة يديوية أو كهربائية لتنظيف اللسان بفاعلية.
- ضرورة استخدام فرشاة أسنان جيدة، وكذلك الخيط الطبي للتخلص من أي بقايا طعام عالقة بعد تنظيف الأسنان.
- استخدام معجون أسنان يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا للقضاء على رائحة الفم.
- لا بد من استخدام غسول الفم مرتين على الأقل يوميًا لتقليل تكاثر البكتيريا.
- تجنب تناول الثوم، خاصةً قبل المناسبات الهامة، حيث يزيد من رائحة الفم الكريهة.
- مضغ أوراق النعناع أو البقدونس قد يساعد في تحسين رائحة النفس وتنظيف الجهاز الهضمي.