9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع
يُعرف ضغط الدم المرتفع بأنه الضغط الذي يمارسه الدم ضد جدران الشرايين. يحاول القلب بكل طاقته التخفيف من تدفق الدم إلى الأوعية الدموية، مما يُسبب له التعب والإجهاد.
تبدأ المشاكل عندما يصبح ضغط الدم مرتفعًا، حيث تؤثر آثاره على جميع أجزاء الجسم، بدءًا من الشرايين وصولًا إلى الدماغ، مما يستدعي الانتباه للموضوع.
مرض ضغط الدم
- يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة التي انتشرت بشكل كبير في العصر الحديث، حيث تضاعف العدد الإجمالي للمصابين به خلال الأربعين عامًا الماضية.
- أفادت صحيفة “ذا لانسيت” الإنجليزية بأن عدد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بحيث يتجاوز قراءتهم 90/140 ملليمتر زئبق، يتجاوز مليار شخص على مستوى العالم.
- غالبيتهم من الدول النامية، حيث يتركز عدد كبير منهم في قارة آسيا.
- لسوء الحظ، تتصدر جمهورية مصر العربية قائمة الدول الأكثر تضرراً من هذا المرض.
- وفقًا لدراسات أجريت في مصر، فإن نسبة المصابين بضغط الدم في العام 2017 بلغت حوالي 26.3% من إجمالي السكان.
- بينما تصل النسبة بين كبار السن الذين يتجاوزون الستين عامًا إلى 50%.
- بالطبع، يسبب ضغط الدم المرتفع مجموعة من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية والسكتات الدماغية وغيرها.
- وبعيدًا عن الأدوية المستخدمة بشكل شائع، سنستعرض في هذا المقال عبر موقعكم 9 مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة.
- لكن دعنا نتعرف أولاً على أعراض ضغط الدم المرتفع.
أعراض ضغط الدم المرتفع
- بالطبع، هناك أعراض قد يشعر بها المريض بسبب ارتفاع ضغط الدم، على الرغم من أن المرض قد يكون صامتًا في بعض الأحيان لدى بعض الأفراد.
- لذا، من المهم قياس ضغط الدم بشكل دوري، حيث يبدأ الارتفاع من 90/140 كمرحلة أولى، وكلما زادت الأرقام، زاد الخطر.
- لنستعرض بعض الأعراض التي تستدعي الانتباه فور شعورك بها:
- فقدان الوعي
- الغثيان المتكرر
- الإحساس بالتعب الدائم
- ألم في مؤخرة الرأس
- التوتر غير المبرر
- نزيف من الأنف
- رعشة ملحوظة في العضلات
- التهابات حادة في المسالك البولية
- ثقل في العضلات
- تأثير على الرؤية
- تورم في الأطراف السفلية، وأحيانًا في العليا.
- تتطلب هذه الأعراض اهتمامًا خاصًا في حالة ارتفاع ضغط الدم.
9 أعشاب لتقليل ضغط الدم المرتفع
تان فوائد الأعشاب مذهلة، حيث تُعزز صحتك وتحسين مظهر بشرتك، ويحرص الكثير على تناولها بانتظام بغض النظر عن نوعية فوائدها.
هؤلاء الذين يمارسون هذه العادة يعرفون مدى تأثير هذه الأعشاب على الصحة العامة. سنقدم لك الآن 9 أعشاب طبيعية تسهم في خفض ضغط الدم.
الريحان
- يُعتبر الريحان من الأعشاب المحبوبة التي تمتاز بنكهتها الرائعة. وقد أثبتت دراسات أجريت على بعض الحيوانات التجريبية فعالية الريحان في خفض ضغط الدم المرتفع.
- تظهر النتائج أن خلاصات زيت الريحان تحتوي على مركب كيميائي مهم يُعرف باسم الأوجين، الذي يساعد على إرخاء الأوعية الدموية، مما يُسهم في خفض ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، ينصح بإضافة الريحان الطازج إلى الأطباق المختلفة، مما يُعزز من الفوائد الصحية.
القرفة
- تحظى القرفة بشعبية كبيرة كإضافة للعديد من الأطعمة والمشروبات. وقد أثبتت الدراسات أن القرفة أو مستخلصها يمكن أن يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصةً في مراحله المبكرة.
- يمكنك إضافة القرفة الى وجبات الإفطار أو استخدامها في الشاي والقهوة لدعم صحة القلب.
بذور الكتان
- غنية بالأحماض الدهنية وأوميجا 3، إذ أظهرت العديد من الدراسات قدرتها على خفض ضغط الدم. ينصح بتناول 30-40 جرام يوميًا لتحقيق أكبر قدر من الفوائد.
- تعتبر بذور الكتان فعالة في حماية القلب وتقليل الكوليسترول الضار، مما يُعزز من الصحة العامة.
حبوب الهال
- حبوب الهال من التوابل المعروفة التي يخطر استخدامها في العديد من الأطباق. أظهرت دراسة حسنت فعالية الهال في تقليل ضغط الدم عندما تم تناول 1.5 جرام منه مرتين في اليوم.
الكركديه
- أظهرت الأبحاث قدرة الكركديه المجفف على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وينصح بشرب 3 أكواب منه يوميًا لتحقيق هذا التأثير.
بذور الحبة السوداء (الكمون الأسود)
- استخدمت منذ فترة طويلة كمادة طبية وتوابل. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود يمكن أن يُساعد في تخفيض ضغط الدم المنخفض.
بذور الكرفس
- يُستخدم الكرفس في إعداد الشوربات ويُعتبر علاجًا تاريخيًا يرتبط بتقليل ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات فعاليته في علاج هذا المرض.
الزنجبيل
- يوفر الزنجبيل فوائد صحية مذهلة، حيث أظهرت الدراسات الحيوانية قدرته على تحسين الدورة الدموية وتخفيف ضغط الدم. يمكنك تحضيره عن طريق إدخاله في الأطعمة المختلفة.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على مادة مفيدة تُعرف بالفلوانويد، التي تُساهم في خفض ضغط الدم. وقد أكدت دراسات علمية عديدة على قدرته في ذلك.