تعتبر السيطرة على مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية، خاصة مع انتشار مرض السكري بين فئات متعددة من المجتمع، بدءًا من الأطفال وصولًا إلى الكبار. ولذا، يبحث الكثيرون عن 9 مشروبات تساعد في خفض مستويات السكر بسرعة لحماية أنفسهم من المضاعفات الخطيرة مثل غيبوبة السكري.
- مع تزايد أعداد مرضى السكري، يجد الكثيرون صعوبة في الوصول إلى مستويات طبيعية للسكر في الدم حتى مع استخدام الأنسولين.
- لذا يسعى معظم هؤلاء المرضى لاستكشاف المشروبات الطبيعية، سواء كانت أعشاب أو عصائر طبيعية، سواء كانت باردة أو دافئة، إلى جانب الالتزام بالجرعات المقررة من الأدوية المناسبة لحالتهم.
المشروب الأول: اللبن ومنتجات الألبان
- يعد اللبن ومنتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى المهمة للجسم.
- وتساهم هذه العناصر في تقليل مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين بنسبة تقارب 20%، مما يسهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول كوب صغير من اللبن الخالي من الدسم أو عدة عصائر طبيعية مضاف إليها قليل من اللبن في الصباح والمساء، أو تناول اللبن الرائب مرة واحدة يوميًا.
- كما يُمكن إضافة اللبن إلى المشروبات الساخنة؛ إذ يُساعد تناول الحليب بهذه الطرق مرضى السكري في تقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم.
المشروب الثاني: الماء
- يُعتبر الماء من العناصر الأساسية التي تُساعد مرضى السكري في تحسين عمليات الأيض في الجسم.
- وهو عنصر أساسي لتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في حرق السكر داخل الخلايا وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم.
- لذلك، يُنصح مرضى السكري بشرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
7 مشروبات عشبية ساخنة تُساعد في خفض السكر
أثبتت عدة دراسات فعالية بعض الأعشاب الطبيعية في خفض مستويات السكر في الدم، وإمكانية وصولها إلى مستويات قريبة من المعدلات الطبيعية. إليكم بعض هذه الأعشاب:
1- القرفة
- تُعتبر القرفة من الأعشاب الفعالة في خفض السكر بسرعة، إذ تعمل على تحسين استقبال الجسم للأنسولين.
- كما تُساعد في حرق السكر بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم بشكل آمن.
- القرفة تُعزز أيضًا قدرة الجسم على مقاومة مضاعفات مرض السكري وتساعد مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
2- الزنجبيل
- يحتل الزنجبيل موقعًا ضمن قائمة المشروبات التي تُخفض السكر بسرعة، لقدرته على تحسين تفاعل الجسم مع هرمون الأنسولين.
- كما يُساعد في مقاومة العوامل التي تؤدي إلى رفض الجسم للأنسولين بشكل طبيعي وآمن.
3- الحلبة
- يمكن تناول الحلبة كمشروب دافئ، حيث تحتوي على ألياف وعناصر غذائية تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- تُساعد الحلبة أيضًا مرضى السكري في الحفاظ على مستويات السكر بمعدل معتدل عند الالتزام بنظام غذائي صحي.
- تعتبر الحلبة فعالة في محاربة الدهون في الدم، مما يحمي مرضى السكري من مشاكل القلب والشرايين.
- يمكن تناولها بصورة مشروب دافئ أو مضاف إليها الحليب.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- تحتوي أنواع الشاي بلا استثناء على مضادات أكسدة قوية، مما يجعلها من أهم المشروبات التي تُخفض السكر بسرعة.
- يُساعد الشاي الأخضر والعدي على الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب، ويُحسن من عمليات الأيض في الخلايا.
- كما يُساهمان في خفض مستويات الدهون وتقليل فرص الإصابة بالجلطات.
5- منقوع بذور الشيا
- تُعتبر بذور الشيا من المواد الطبيعية الفعالة لخفض مستويات السكر في الدم، ويتم تناولها بثلاث طرق مختلفة.
- يمكن غليها ثم إضافتها إلى الوجبات، أو تناولها كمشروب دافئ مع المكسرات أو قطع الفاكهة، مما يجعلها وجبة فطور صحية.
6- خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الستريك، اللذان يساعدان في خفض مستويات السكر بشكل طبيعي.
- كما يُساعد في مكافحة الالتهابات والدهون بالجسم، مما يُساعد مرضى السكري في التخلص من الوزن الزائد.
- يمكن تناوله بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ قبل النوم.
7- الريحان
- يمكن إضافة حوالي 15 جرامًا من أوراق الريحان المطحونة إلى المشروبات الساخنة والعصائر، مما يسهم في خفض مستويات السكر بنسبة تصل إلى 21% خلال 30 يوماً.
3 مشروبات باردة تُساعد في خفض مستويات السكر
1- عصير الكرز الأسود
- يفضل تناول عصير الكرز الأسود ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات، حيث يُساعد في منع تحويل النشويات إلى سكريات.
2- عصير الرمان
- غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، يُساعد عصير الرمان مرضى السكري على خفض السكر ويحميهم من الأمراض القلبية.
- لذا يُعتبر من المشروبات الفعالة والمهمة لمرضى السكري.
3- عصير البرتقال
يُعتبر عصير البرتقال مشروبًا مثاليًا لمرضى السكري، لاحتوائه على سكريات قليلة ومضادات أكسدة، مما يُساعد على تقليل مستويات السكر والضغط في الدم.