يعتبر شرب الماء البارد على معدة فارغة من العادات التي يفضلها البعض، ولكن قد لا يكون الجميع على دراية بفوائده وأضراره. في هذا المقال، نناقش تأثير شرب الماء البارد على معدة فارغة، ونسعى لتزويد متابعينا بالمعلومات اللازمة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم.
الماء
- يُعتبر الماء العنصر الأساسي لكل كائن حي، حيث يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، مما يساهم في تحسين أداء الأجهزة الحيوية، بما في ذلك الكلى.
- يتوفر العديد من الفوائد لشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، إذ يُعزى ذلك إلى قدرته على تقوية الجسم ومحاربة الأمراض. لكن يبقى السؤال حول تأثير شرب الماء البارد على الريق، فهل هو ضار أو مفيد؟ سنجيب عن هذا السؤال في السطور القادمة.
الماء البارد
- يمنح الماء البارد الجسم المزيد من النشاط والانتعاش، خاصة في فصل الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة. ورغم الفوائد العديدة لشرب الماء البارد، إلا أن الإفراط في تناوله على معدة فارغة يمكن أن يتسبب في مشكلات صحية.
فوائد الماء للجسم
- يُساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الجفاف، خصوصًا بعد ممارسة الرياضة، حيث يفقد الجسم حوالي 2% من محتواه المائي.
- يدعم وظائف الدماغ ويعزز القدرة على التركيز.
- يساهم في الوقاية من بعض الأمراض مثل الإمساك، والصداع النصفي، والفشل الكلوي.
- يُساعد في تخفيف آلام المفاصل.
- يساعد على توصيل الأكسجين بشكل فعال إلى جميع أجزاء الجسم.
- يُقلل من آلام الأمعاء ويعمل على تجنب حرقة المعدة وتقرحاتها.
- يمكن الماء من نقل المعادن والعناصر الغذائية بصورة أفضل.
أضرار شرب الماء البارد
- يمكن أن يؤثر شرب الماء البارد سلبًا على وظائف المعدة، مما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يؤثر على الجهاز التنفسي بزيادة كثافة المخاط، مما قد يؤدي إلى شعور بالاختناق وصعوبة في التنفس.
- يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي وآلام الرأس.
- قد يتسبب في صعوبة البلع وعدم انسيابية الطعام عبر البلعوم.
- يؤدي لشعور بحساسية في الأسنان.
- يعمل على إحداث خلل في درجة حرارة الجسم الداخلية.
- تزيد احتمالات الإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزا وحالات نزلات البرد والتهاب الحلق.
- قد يؤدي شرب الماء البارد إلى انخفاض معدل ضربات القلب.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب في زيادة خطر الإصابة بسرطان الحنجرة.
أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
- يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى زيادة معدلات الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- قد ينتج عن شرب الماء البارد انتفاخ في الكلى وزيادة حجمها، مما قد يتسبب في بعض الحالات بفشل كلوي.
- تزداد احتمالات الإصاب بالإسهال الحاد وبعض المخاطر الصحية الأخرى.
- يمكن أن يتسبب في زيادة النشاط بشكل مفرط نتيجة لنقص مستويات الصوديوم في الدم.
- يضعف الجهاز المناعي.
- يمكن أن يتسبب في اضطراب وظائف الجهاز الهضمي وعدم قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل فعال.
- قد يشعر الشخص بآلام شديدة في البطن.
أضرار شرب الماء البارد دفعة واحدة
- يفضل أن يتم شرب الماء البارد في وضعيّة الجلوس وبكميات صغيرة على دفعات، لتفادي التأثيرات السلبية على الجسم.
- إن شرب الماء البارد دفعة واحدة يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية مثل تليف الكبد، بسبب الصدمة الناجمة عن تدفق الماء المفاجئ. بينما يمكن أن يساعد الشرب التدريجي على توفير فرصة للكبد لاستيعاب الماء.
- شرب الماء دفعة واحدة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انسداد مجرى التنفس مما يقلل من مرونة الرئتين.
فوائد شرب الماء البارد على الريق
- يساعد شرب الماء البارد على الريق في تخفيف الصداع النصفي وآلام الرأس غير المريحة.
- يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من احتمالات الأزمات القلبية.
- يقي من أمراض الجهاز البولي وفشل الكلى، كما يساهم في الوقاية من التهاب السحايا.
- يعمل على تخفيف الشعور بالغثيان لدى النساء الحوامل في المرحلة الأولى.
- يساعد في علاج الإمساك والبواسير وتقليل التهابات المعدة.
- يحمي العينين ويعزز صحتهما، ويقلل من احتمالات الإصابة بأمراض مثل جفاف العين والعشى الليلي.
- يساهم في تجديد الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة وسرطان الرحم.
- يساعد في تحسين صحة الأنف والأذن والحنجرة.
- يشجع على انتظام الدورة الشهرية.
- يساهم في تخسيس الوزن من خلال إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- يوفر للجسم حاجته من المياه، مما يساعد على تعزيز أداء الأجهزة الحيوية.
- يعزز من مستويات الطاقة ويقوي الجهاز المناعي، مع الحفاظ على صحة الغدد الليمفاوية.
- يحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها وجاذبيتها.
- يحمي البشرة من الجفاف ويعزز صحة الجلد والشعر.
- يزيد من القدرة على الاستيعاب والتركيز، ويقلل من النسيان.
- يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.
- يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يمكن أن يساعد الماء البارد في القضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال إضافة قليل من عصير الليمون، مما يقتل البكتيريا الضارة الناتجة عن بقايا الطعام.
- يساهم في تنقية الدم.