يعاني بعض الرجال من آلام في منطقة الحوض، والتي قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك كثرة التبول. ومن بين الأسباب المحتملة لهذه الأعراض التهاب البروستاتا والتهابات المسالك البولية، فضلاً عن مشكلات صحية أخرى.
يمكن أن تكون كثرة التبول حالة مرضية تؤثر بشكل سلبي على الحياة اليومية للفرد، مما يجعله يشعر بالقلق عند تواجد في أماكن تفتقر إلى دورات المياه المناسبة.
أسباب آلام الحوض عند الرجال
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الحوض لدى الرجال، منها:
الصدمة والحوادث المؤلمة
- يمكن أن تنجم آلام الحوض عن التعرض لحادث مؤلم.
- قد يحدث ضرر في عظام الحوض، مما يؤدي إلى شعور بالإنزعاج.
- تتأثر المنطقة لتصبح أكثر ليونة، مما يزيد من الألم.
ضعف العضلات
- يتطلب الجسم وجود عضلات قوية في مناطق البطن والظهر لدعم الحركة بشكل صحيح.
- أي ضعف عضلي قد يساهم في الشعور بألم في منطقة الحوض.
متلازمة العضلة الكمثرية
- تعد هذه المتلازمة شائعة نتيجة شد عضلي، مما يتسبب في الضغط على العصب الوركي.
- وتترافق مع آلام في الورك والمقعدة.
- غالبًا ما يعاني الأفراد من هذه الحالة نتيجة ممارسة الرياضة باستخدام أحذية غير مناسبة.
الداء الوظيفي لمفصل العجز الحرقفي
- يرتبط هذا المفصل مع منطقة الحوض والمنطقة أسفل العمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي الالتهاب أو الكسر في المفصل إلى آلام في أسفل الظهر والبطن والعانة.
- تحدث هذه الأعراض في الغالب نتيجة:
- الإحساس بالتهاب في المفاصل.
- ممارسة أنشطة مثل الجري البطيء.
- التقدم بالعمر.
سرطان العظام
بعض الحالات النادرة التي تسبب آلام الحوض قد تكون ناتجة عن سرطان العظام. وفي الغالب، تكون آلام الحوض نتيجة لأسباب أخرى.
متلازمة إليولومبار
- تحدث هذه المتلازمة بسبب تمزق الرباط الحرقفي العضلي نتيجة:
- الانحناء المتكرر أو التعرض لحادث مثل حادث سيارة.
- تشمل الأعراض الشديدة آلاماً في أسفل الظهر.
آلام العضلة الأولوية الوسطى
- يمكن أن تسبب إصابة هذه العضلة آلامًا في منطقة الحوض.
- قد تؤثر الإصابة على تدفق الدم للمنطقة والإحساس بالمرونة.
- يتأثر ذلك أيضًا بجودة الوظائف العضلية العصبية بشكل عام.
يمكنك قراءة أيضاً:
تمارين تساهم في تخفيف آلام الحوض
هناك مجموعة من التمارين الفعالة لتقليل آلام الحوض، منها:
تمارين الاندفاع
لأداء تمارين الاندفاع بفعالية، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- ابدأ بالتراجع خطوة كبيرة إلى الوراء دون أن يلامس كعب القدم أو الظهر الأرض.
- اجعل قدمك الأمامية مثنية بزاوية 90 درجة مع الأرض.
- حافظ على استقامة ظهرك دون انحناء.
- تجنب تجاوز مفصل الركبة لمستوى الكاحل.
- تكرار هذا التمرين مع تغيير القدمين بانتظام.
من المهم أن يراعي الشخص حالته الصحية ودرجة راحته أثناء القيام بهذه التمارين، حيث أنه إذا شعر بألم يجب التوقف واستشارة الطبيب.
تمارين تمدد الحوض
يمكن اتباع الخطوات التالية لأداء تمارين تمدد الحوض:
- ابدأ بالانحناء للأمام مستندًا على ركبة واحدة مع المحافظة على الركبة الأخرى بزاوية قائمة.
- يُفضل الحفاظ على استقامة الظهر.
- ادفع الحوض للأمام واستمر على ذلك لمدة 30 ثانية قبل تغيير الركبتين.
أسباب كثرة التبول
تحدث مشكلة كثرة التبول نتيجة لأسباب مرضية أو نتيجة لأسلوب حياة غير صحي، ومن أبرز هذه الأسباب:
السكتة الدماغية والأمراض العصبية
تؤدي الأعصاب التالفة إلى إرسال إشارات غير دقيقة للمثانة، مما يتسبب في الحاجة المتكررة للتبول.
الإصابة بمرض السكري
- تعد كثرة التبول من الأعراض الأكثر شيوعا لمرض السكري، سواء النوع الأول أو الثاني.
- يرجع ذلك إلى محاولة الجسم لطرد الجلوكوز الزائد عبر التبول.
تضخم البروستات
- يؤدي تضخم البروستات إلى ضغط على مجرى البول مما يُعيق تدفقه.
- يتسبب ذلك أيضًا في تقلص المثانة، مما يقلل من قدرتها على تخزين السوائل.
الإكثار من شرب السوائل
شرب كميات كبيرة من السوائل في فترة قصيرة أو تناول المشروبات الغنية بالكافيين يمكن أن يساهم في زيادة التبول.
التهاب المثانة الخلالي
يعتبر التهاب المثانة الخلالي من الالتهابات التي تؤثر على عضلات المثانة، مسببة الشعور بالألم والضغط في تلك المنطقة.
تناول بعض الأدوية
- قد تسبب بعض الأدوية، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، زيادة في التبول.
- تؤثر هذه الأدوية على الكليتين وتحفزها لطرد السوائل الزائدة من الجسم.
أسباب أخرى
- الإصابة بأورام في المثانة سواء كانت خبيثة أو حميدة، بالإضافة إلى التعرض للعلاج الإشعاعي.
- التبول الليلي المتكرر، والذي قد يزداد مع التقدم بالعمر بسبب زيادة الإفرازات الهرمونية.
طرق علاج كثرة التبول
- تدريب المثانة وتعليمها كيفية العمل بكفاءة.
- تعديل النظام الغذائي وتحسينه بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة تمارين كيغل التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمثانة.
- الالتزام بمواعيد واضحة لشرب السوائل.