أسباب اتساع الأكتاف لدى النساء
العوامل الوراثية
تعتبر العوامل الوراثية من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى اتساع الأكتاف، حيث نجد أن النساء ذوات الأكتاف العريضة غالبًا ما يتمتعن بتاريخ عائلي مماثل في هذا الجانب.
التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية المكثفة في تعزيز نمو العضلات في منطقة الأكتاف، مما ينتج عنه مظهر أكتاف أوسع. وتشمل التمارين المؤدية لذلك رفع الأثقال وتمارين السحب.
زيادة الوزن
تُعتبر الزيادة المفرطة في الوزن، أو تجاوب مؤشر كتلة الجسم للمعدل الطبيعي، من العوامل المساهمة في زيادة حجم الأكتاف.
أساليب لتقليص عرض الأكتاف
إذا كانت هناك امرأة تواجه مشكلة عرض الأكتاف، فيمكنها اتباع النصائح التالية:
تقليل السعرات الحرارية
بما أن السعرات الحرارية تعد السبب الرئيسي لزيادة الوزن، يُنصح بتقليل استهلاك السعرات للتقليل من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.
تقليل المجهود البدني
يجب تقليل المجهود البدني المفرط، مع التركيز على ممارسة أنشطة تساعد في حرق السعرات الحرارية دون تطوير عضلات، مثل الركض والرقص.
الملابس المناسبة للأكتاف العريضة
يمكن للمرأة أن تخفف من مظهر الأكتاف العريضة من خلال اختيار الملابس المناسبة، مثل:
القمصان ذات الياقة على شكل حرف V
تعد الملابس ذات ياقة حرف V خيارًا مثاليًا لأصحاب الأكتاف العريضة، حيث تمنح المظهر طولاً وتقلل من اتساع الأكتاف.
الملابس بنقوش عمودية
تساعد النقوش العمودية على إضفاء مظهر أنحف للأكتاف، لذا فهي مناسبة لمن يعانون من اتساع الأكتاف.
الملابس بأكتاف غير متماثلة
ارتداء الملابس ذات الأكتاف المكشوفة يتسم بالجاذبية، كما يساعد في تقليل مظهر الأكتاف العريضة.
التنانير الواسعة
تسهم التنانير الواسعة في تحقيق تناغم أفضل في تنسيق الملابس بشكل عام.
الملابس ذات الألوان الداكنة
تعتبر الألوان الداكنة مثالية لمن تعاني من زيادة الوزن، لذا يُفضل اختيار الملابس الداكنة في الجزء العلوي لإخفاء الأكتاف العريضة.
حلول لمشكلة الأكتاف العريضة
إليك بعض الطرق لمواجهة مشكلة الأكتاف العريضة:
تمرين رفع الدمبل للأمام
- يتم تنفيذ هذا التمرين في وضع مستقيم، بحيث تُفرَد اليدان أمام الجسم بمحاذاة الفخذين.
- يجب أن يبقى الجسم ثابتًا، مع بدء رفع الدمبل لأعلى.
- تُرفع اليدين مع إبقاء راحة اليد متجهة نحو الأرض، وتُكرر الحركة عدة مرات.
اتباع نظام غذائي متوازن
تُعتبر الأكتاف العريضة نتيجة لتراكم العضلات، الأنسجة الضامة والدهون، لذا ينبغي اعتماد نظام غذائي يركز على حرق الدهون. يُنصح بالإكثار من تناول الخضروات، الفواكه، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة والبروتين، مع تقليل السعرات الحرارية.
يمكنك الاطلاع على:
الملابس غير المناسبة للأكتاف العريضة
هناك بعض الملابس التي ينبغي تجنبها إذا كنت تعاني من الأكتاف العريضة، منها:
الملابس المزينة عند الأكتاف
ينصح أصحاب الأكتاف العريضة بتجنب الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند الأكتاف، حيث تؤدي إلى تضخيم العرض.
الملابس المبطنة عند الأكتاف
تجنب ارتداء الملابس التي تحتوي على بطانات عند الأكتاف، لأنها تُبرز اتساعها.
الملابس بدون أكمام
تُعتبر الملابس الخالية من الأكمام غير مناسبة على الإطلاق للشخصيات ذات الأكتاف العريضة، حيث تُبرز شكل الأكتاف بشكل كبير.
ميزات المرأة ذات الأكتاف العريضة
لا شك أن شكل الجسم يؤثر على شخصية الفرد، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أصحاب الأكتاف العريضة يميلون للعصبية والشعور بالكراهية. كما أنهم يواجهون تحديات في الحماس والثقة بالنفس، خاصة عند وجود زيادة في الوزن.