يعاني العديد من الأشخاص من آلام مفاجئة في منطقة الظهر السفلي دون معرفة السبب. في هذا المقال، سنتناول تفاصيل تمزق عضلات الظهر، والأسباب المحتملة لهذا التمزق، بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة به وطرق العلاج المتاحة.
آلام الظهر
- يعتبر ألم الظهر من الحالات الشائعة التي تنجم عن إصابات العمود الفقري، ويؤثر بشكل كبير على حركة الأفراد، سواء كانوا شبابًا أو كبارًا.
- تشير الدراسات إلى أن الرياضيين هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بهذا الألم بسبب الجهد المفرط الذي يتعرضون له أثناء التمارين الرياضية.
- يعرف تمزق العضلات في هذه المنطقة علمياً بأنه مرض تليف أنسجة ظهري، ويمكن أن يحدث نتيجة عدة عوامل، بما في ذلك الاجهاد المتكرر.
أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر
- يشعر المصاب بألم شديد يمنعه من النوم أو الحركة بشكل طبيعي.
- ترتفع درجة حرارة الجسم لدى المريض.
- قد يظهر تورم في المنطقة المصابة، وحجم هذا التورم يتوقف على شدة التمزق.
- يتغير لون المنطقة المتأثرة إلى الأحمر بسبب الالتهاب.
- يعاني المريض من صعوبة كبيرة في الجلوس وأيضًا من ألم حاد عند الوقوف لفترات طويلة.
- تعوق الحركة بصورة ملحوظة، مما يجعل القيام بالأعمال اليومية البسيطة أمرًا صعبًا.
- قد يمتد الألم ليشمل المناطق المحيطة بالظهر.
- في بعض الحالات، يعاني المريض من نزيف متكرر.
أسباب تمزق العضلات
- الجلوس في وضع غير سليم لفترات طويلة.
- الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز، وهو أحد الأسباب الشائعة التي تم التعرف عليها مؤخرًا.
- حمل أوزان ثقيلة بسبب الأنشطة اليومية أو تمارين كمال الأجسام.
- ممارسة تمارين رياضية شاقة بشكل متواصل دون منح الجسم فترات راحة.
- ضعف العضلات، والذي قد يتزايد مع تقدم العمر.
- تآكل الغضاريف في منطقة الظهر.
- السمنة، حيث يتسبب الوزن الزائد في ضغط شديد على عضلات الظهر، مما يزيد من خطر الإصابة.
علاج تمزق عضلات الظهر
يمكن استخدام بعض الطرق للعلاج، مع التأكيد على ضرورة استشارة طبيب مختص إذا لم تكن هذه الطرق فعالة.
1ـ الراحة
- يجب الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، فالضغط والإرهاق يسهمان بشكل كبير في تمزق العضلات.
- إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، تأكد من أخذ فترات راحة بين التمارين، وإذا كان الألم شديدًا، يمكنك اتخاذ استراحة من التمارين لفترة قصيرة.
- تجنب الأعمال الشاقة، والوقوف لفترات طويلة، والجلوس في أوضاع غير صحيحة.
2ـ استخدام الثلج
- يعتبر الثلج من الوسائل الفعالة في تخفيف الألم، حيث يوضع على موضع الإصابة لتقليل الالتهابات.
- يمكن استخدامه أيضًا لتقليل درجة حرارة الجسم في حال ارتفاعها.
- يمكنك وضع مكعبات الثلج في كيس قوي ووضعه على المنطقة المصابة.
3ـ تمرين الضغط
- تمرين الضغط يعد من التمارين البسيطة التي تعزز قوة العضلات. وفي حال كنت متقدماً في الإصابة يمكنك بدء عدد قليل من التمارين.
- تجنب إرهاق الجسم أثناء أداء التمرين، واحرص على أخذ فترات كافية من الراحة.
- أداء خمس ضغطات يوميًا قد يساعد في منع اتساع الأوردة، ويخفف من الألم.
العلاج الطبيعي لتمزق العضلات
- يمكنك استشارة متخصص لتنبيه عضلات الظهر باستخدام ذبذبات كهربائية، وهي طريقة فعالة جدًا للشعور بالراحة.
- استخدام المياه الساخنة عبر كمادات أو الاستحمام بالماء الدافئ يعد خيارًا جيدًا أيضًا.
- تدليك المنطقة باستخدام مراهم مخصصة يمكن أن يساعد على تخفيف الالتهاب، لكن يجب الحذر من الضغط الزائد أثناء التدليك.
- استخدام مراهم تساعد في تخفيف الضغط فوق العضلات، حيث أن استرخاء العضلات يساهم بشكل كبير في سرعة الشفاء.
علاج تمزق عضلات الظهر بالأعشاب
1ـ الزنجبيل
- يُعتبر الزنجبيل ذا فوائد علاجية عديدة في تخفيف التهاب العضلات.
- يمكن استخدامه بطريقتين: إما تحضير مشروب الزنجبيل عبر غلي الماء وإضافة قطعة من الزنجبيل وتناوله مرتين يوميًا، أو غلي قطعة كبيرة من الزنجبيل وتصفيتها ثم وضعها فوق المنطقة المؤلمة.
2ـ العلاج بالقمح
- يساعد القمح على تخفيف الالتهابات، ويمكن استخدامه كمسك فوق مكان الألم.
- قم بغلي نصف كوب من الماء، ثم أضف خمس ملاعق من دقيق القمح وقلب حتى تحصل على عجينة متماسكة، اتركها لتبرد ثم ضعها على الجزء المؤلم لمدة خمس ساعات قبل إزالتها.