تعتبر الأعشاب والمشروبات الطبيعية من الوسائل الفعالة لتخليص البطن من الدهون في فترة زمنية قصيرة، حيث تلعب المشروبات الساخنة دورًا محوريًا في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تمتاز هذه المشروبات بقدرتها العالية على تسريع عملية الهضم وتفكيك الدهون المتراكمة في الجسم.
سنستعرض في هذا المقال مجموعة من الأعشاب والمشروبات التي تساهم في تخسيس البطن خلال يومين.
أعشاب ومشروبات لتخسيس البطن في يومين
مشروب الزنجبيل والقرفة
يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق غلي كوب واحد من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، بالإضافة إلى ربع ملعقة من القرفة المطحونة ونصف ليمونة.
يفضل تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا، بعد كل وجبة. حيث يساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
مشروب القرفة والبابونج
تحضير هذا المشروب يكون من خلال غلي كوب من الماء وإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة والبابونج. بعد الغليان لعدة دقائق، يتم صب الخليط وشربه ساخنًا.
يفضل تناول هذا المشروب مرتين يوميًا في الصباح والمساء لتحقيق نتائج مرضية.
ماء الكمون
يعتبر الكمون من التوابل الفريدة، ويستخدم بكثرة في المطابخ الهندية. يساعد الماء المنقوع بالكمون على تعزيز عملية الأيض ورفع كفاءة الهضم، مما يساهم في خسارة الوزن.
كما يعد مفيدًا لمن يسعون للتخلص من الدهون في منطقة البطن. يُمكن تحضير هذا المشروب بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل.
ينصح بشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة بعد تصفيته. ومن المفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية لاستكمال جهود تخسيس البطن.
الشاي الأخضر
لقد عُرف الشاي الأخضر بفوائده العديدة، فهو مساعدة فعالة في فقدان الوزن، خصوصًا في منطقة البطن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية للجسم.
ينصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر كل صباح لمساعدة الجسم في التخلص من الدهون الزائدة، مع الحرص على تناوله بدون سكر وكحد أقصى كوبين في اليوم.
مشروبات تساعد على خسارة دهون البطن
ماء الشمر
في الهند، كان يتم استخدام الشمر تقليديًا بعد كل وجبة عن طريق مضغه. كما يتضمن استخدامه في العديد من العلاجات التقليدية.
يساعد ماء الشمر في التخلص من السموم في الجسم مما يسهم في فقدان الوزن. يمكنك تحضير هذا المشروب بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء وتركه طوال الليل.
أشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج في تخسيس دهون البطن.
ماء الليمون
الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، ويعمل على تحسين عملية الأيض والهضم. يفضل تناوله على معدة فارغة كل صباح؛ حيث يساعد في تخسيس دهون البطن.
يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق عصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ، مع إضافة ملعقة من العسل. يُنصح بتناوله كل صباح لتحقيق النتائج المرجوة.
تخسيس البطن في أسبوع
قد يبدو للبعض أن فقدان الوزن في منطقة البطن خلال أسبوع واحد هو أمر مستحيل، ولكنه يمكن أن يتحقق عبر تنفيذ مجموعة من التمارين واتباع نظام غذائي محدد وبعض الوصفات المذكورة سابقًا.
بالإضافة إلى ذلك، هناك استراتيجيات فعالة تقلل من الدهون في منطقة البطن وتسهم في السيطرة على الشهية، مثل:
- تناول مشروبات غنية بالألياف والبروتين التي لا تحتوى على سكر.
- إضافة القرفة للوجبات الغنية بالكربوهيدرات لتحسين مستوى السكر في الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة.
- خَلْق بيئة غذائية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة قبل النوم.
- تناول 30 جرام من البروتين في كل وجبة رئيسية.
- والحرص على بناء كتلة عضلية عند ممارسة التمارين.
- تناول النعناع بعد الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع.
- اختيار الدهون الصحية مثل بذور الشيا والسلمون والأفوكادو.
- تقليل كمية الأنسولين عبر نظام غذائي مدروس.
- استهلاك بروبيوتيك مثل الزبادي لتعزيز صحة الأمعاء.
- التقليل من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- تخفيف التوتر قدر الإمكان.
- تناول كميات أقل من الطعام لتجنب عسر الهضم.
- التركيز على تمرين عضلات البطن بشكل خاص.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتحقيق توازن هرموني.
- اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الشوكولاتة الداكنة والشوفان.
كيفية تخسيس البطن بسرعة بعد الولادة
تواجه العديد من النساء مشكلة البطن المنتفخة وكبيرة الحجم بعد الولادة. وتحاول الكثير منهن التخلص من هذه الدهون سريعًا، ومن بين الطرق الفعّالة:
ربط البطن
يعتبر ربط البطن إحدى الطرق التقليدية لتقليل الدهون بعد الولادة. يمكن استخدام حزام خاص لذلك، وهو وسيلة قديمة كان يعتمد عليها.
حيث كان يُربط البطن بعد الولادة مباشرة بقماشة كبيرة لمدة تصل إلى خمسة أيام. وهذا يساعد على تقليل حجم البطن أيضًا ويعزز وضع الظهر بعد الولادة.
ومع تقدم الطب، تم تطوير مشدات خاصة للنساء بعد الولادة، تعمل على شد الجلد المترهل ومساعدة البطن على العودة لشكلها الطبيعي.
علاوة على ذلك، يُنصح بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد 40 يومًا من الولادة للتخلص من الدهون والترهلات في منطقة البطن.
الرضاعة الطبيعية
تعد الرضاعة الطبيعية واحدة من أفضل الطرق لعودة النساء إلى حالتهن السابقة. فهي تساهم في حرق الدهون وشد الجلد بشكل طبيعي.
علاوة على ذلك، من الضروري الالتزام بنمط حياة صحي ونظام غذائي مناسب بعد 40 يومًا من الولادة لاستعادة الجسم شكله الطبيعي.
زبدة الشيا
تساعد زبدة الشيا في ترطيب منطقة البطن خلال فترة الحمل، مما يساهم في تقليل علامات التمدد والتشققات الموجودة في الجلد.
لذا يُنصح باستخدام زبدة الشيا مرتين يوميًا منذ بداية الحمل، لضمان ترطيب مناسب ويساعد على استعادة الجسم لهيكله الأصلي.