يبحث الكثير من الناس عن فاتح شهية فعّال وخالٍ من الأضرار ويساعد في تجنب زيادة الوزن. هناك العديد من أنواع فاتحات الشهية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة، مما ينعكس سلبًا على صحة الأفراد.
أفضل فاتح شهية بدون أضرار
توجد مجموعة من الأدوية المعروفة لفتح الشهية، والتي ينصح بها العديد من الأطباء نظرًا لسلامتها وعدم تأثريها سلباً على صحة المستخدمين. من بين هذه الأدوية، يأتي أفضل فاتح شهية بدون أضرار كالآتي:
دواء دايجينورام
- يعد دواء دايجينورام من بين الخيارات الأشهر لفتح الشهية، حيث يحتوي على إنزيمات تعزز من عمليات الهضم.
- يساعد هذا الدواء أيضًا في معالجة مشاكل عسر الهضم والإمساك.
- يمكن استخدامه بشكل آمن من قبل الأطفال والكبار، دون التسبب في أي آثار سلبية.
- يوصى بتناوله ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.
- يُفضل تجنب استخدامه من قبل مرضى النقرس والحساسية، وكذلك المرضى الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء أو تليف القولون، أو من لديهم زيادة في حمض اليوريك.
مكملات الزنك
- يحتل الزنك المرتبة الثانية بين أفضل فاتحات الشهية للكبار.
- يجب تناول الزنك بكميات مناسبة، حيث أن الزيادة أو النقص قد تلحق الضرر بالصحة.
- نقص الزنك قد يؤدي إلى فقدان حاستي الشم والتذوق.
الثيامين
- الثيامين، المعروف أيضًا بفيتامين ب1، يُعتبر عنصرًا أساسيًا يمد الجسم بالطاقة.
- يساهم الثيامين في نمو وتطور الخلايا ووظيفتها بشكل سليم.
- قد يؤدي نقص الثيامين في الجسم إلى فقدان الشهية وفقدان ملحوظ في الوزن.
زيت السمك
- يعتبر زيت السمك من أقوى فاتحات الشهية المتاحة.
- يساعد في تحسين عملية الهضم ويخفف من الإمساك.
- يزيد من الإحساس بالجوع ويشجع على تناول كميات أكبر من الطعام.
أطعمة تدعم فتح الشهية بدون ضرر
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في فتح الشهية وزيادة تناول الطعام بشكل آمن، ومنها:
الطماطم
- تُعتبر الطماطم من أفضل الخضروات التي تعزز الشهية.
- تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تخفيف الإمساك ودعم الهضم.
- كما أنها غنية بفيتامين أ و ب، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد.
الثوم والبصل
- يعد الثوم من الأطعمة الفعالة في فتح الشهية، حيث يقلل من الحموضة.
- يحتوي الثوم على ألياف طبيعية تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عمليات الهضم.
- كذلك، يعتبر البصل مفيدًا لفتح الشهية بفضل محتواه من الكالسيوم والفوسفور.
- يساعد البصل أيضًا في تطهير الأمعاء من الجراثيم والديدان، مما يعزز الشهية.
الترمس
- يعتبر الترمس من الأطعمة التي تساهم في فتح الشهية.
- تناول 250 جرامًا يوميًا من الترمس يمكن أن يساعد في تنظيف المعدة.
- كما يحتوي الترمس على الكالسيوم والفوسفور بالإضافة إلى بعض الفيتامينات المهمة.
مشروبات تعزز فتح الشهية بدون ضرر
هناك العديد من المشروبات التي تعمل على فتح الشهية بشكل آمن، ويمكن استخدامها كبديل للأدوية، مثل:
الحليب السائل
- يُعتبر الحليب من أفضل فاتحات الشهية، حيث يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات.
- يعزز الحليب الشهية بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.
- يساهم الحليب في بناء العضلات ما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
مشروب الحلبة
- تشير الدراسات التي أجريت في ألمانيا إلى أن مشروب الحلبة يزيد من الشهية.
- تساعد الحلبة في معالجة مشاكل النهام العصبي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يوصى بتناول 250 ملغ من الحلبة يوميًا لتعزيز الوزن وفتح الشهية.
بذور الشمر
- تعمل بذور الشمر على تحسين عملية الهضم وتنظيم إفرازات الكبد.
- تساعد بذور الشمر المغلية في فتح الشهية وزيادة الوزن.
- يمكن تناول 500 ملغ منها ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
أسباب فقدان الشهية
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى قلة الشهية أو فقدانها، سواء كانت لأسباب صحية أو نفسية. ومن أهم الأسباب لذلك:
- القلق والتوتر.
- الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب.
- تقلص حجم المعدة عن الحجم المعتاد.
- تناول أدوية متعددة لأسباب صحية معينة.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- قصور أو نشاط الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض أديسون أو كرون.
- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
أعراض فقدان الشهية
تظهر عدة أعراض عند فقدان الشهية، منها:
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ دون فقدان حمية غذائية أو ممارسة تمارين رياضية.
- الإصابة المستمرة بالإمساك.
- الشعور بألم مستمر في البطن.
- جفاف البشرة.
- الضعف وعدم القدرة على بذل مجهود.
- الاكتئاب والشعور بالانزواء.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر.
- الشعور بالدوخة والدوار.
طرق لفتح الشهية وتجنب انسدادها
هناك طرق متعددة لتعزيز الشهية وتجنب تعثرها دون الحاجة إلى تناول أدوية محددة، ومنها:
- تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي قبل الوجبات بنحو 20 دقيقة.
- الالتزام بمواعيد تناول الطعام بانتظام.
- شرب الأعشاب والمشروبات الحامضة مثل عصير الليمون والبرتقال.
- إضافة الثوم والبصل للأطعمة بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب شرب المياه أثناء تناول الطعام حتى لا تؤثر على الشهية.