تُعتبر آلام القدم واحدة من أكثر أنواع الألم إزعاجًا لدى الأفراد، حيث يلعب القدمان دورًا حيويًا في أداء الأنشطة اليومية. وعند الشعور بألم في القدم، قد تتأثر جودة حياة الشخص بشكل سلبي. لذا، من المهم معرفة أفضل مسكن لآلام القدم.
أسباب آلام القدم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدم، وأحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو الانخراط في الأنشطة الرياضية أو الأعمال التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة:
- من أبرز الأسباب تشمل ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة، إضافة إلى الأحذية ذات الكعب العالي.
- كما أن ربط أربطة الأحذية بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى آلام القدمين، وقد يسبب كدمات في الجزء العلوي من القدم.
- تُعزى الآلام أيضًا إلى عوامل طبية مثل التواء الكاحل، أو تمزق الأربطة، وأيضًا قد تنجم عن الحالات المتقدمة لمرض السكري.
- رغم تعدد الأسباب، إلا أن جميعها تؤدي بلا شك إلى نفس النتيجة وهي الألم المزعج في القدم، مما يتطلب استخدام مسكن فعال.
علاج آلام القدم
يمكن تقسيم علاج آلام القدم إلى نوعين: العلاج المنزلي بأساليب تقليدية والعلاج الدوائي، وكلاهما يتطلب اختيار أفضل مسكن لآلام القدم:
- تشمل الطرق التقليدية نقع القدمين في الماء الدافئ، مع إمكانية إضافة بعض الأملاح مثل ملح الطعام.
- يمكن نقع القدمين لمدة نصف ساعة، ولكن يجب على مرضى السكري تجنب استخدام الملح لتفادي التهاب القدمين.
تدليك القدمين كطريقة تقليدية لعلاج الألم
يُعتبر تدليك القدمين أحد الطرق الفعّالة لتخفيف الآلام البسيطة:
- يمكن استخدام زيوت مثل زيت الكافور أو زيت اليوكاليبتus، مع التدليك بحركة دائرية مع ضغط خفيف بواسطة الإبهام على منطقة الألم.
استخدام البصل في تخفيف آلام القدم
يؤمن بعض الأشخاص بأن استخدام النباتات يُمثل أفضل مسكن لآلام القدم، مثل زيت النعناع والبصل:
- يمكن استخدام عصير البصل عن طريق تدليك القدم به، ورفعها على وسادة لفترة من الوقت.
- أظهرت هذه الطريقة فعالية مع كثير من الأشخاص، ويمكن أيضًا تقطيع البصل إلى شرائح ونقعها في زيت الزيتون الدافئ، ووضعها على موضع الألم وارتداء جورب فوقها طوال الليل.
- ينصح باستخدام هذه الطريقة لمدة سبع ليالٍ متتالية وقد أثبتت فعالية كبيرة.
لف القدم على شكل أسطوانة لتخفيف الألم
إحدى الطرق التقليدية لتخفيف آلام القدمين هي لف القدم على أسطوانة كزجاجة الماء:
- يجب على الشخص الجلوس بشكل مستقيم على كرسي، ووضع قوس القدم على الجسم المستدير لبضع ثواني، ثم الضغط برفق لأسفل.
- بعد ذلك، يتم تحريك القدم ذهابًا وإيابًا لمدة دقيقة ثم التبديل مع القدم الأخرى.
جوارب الضغط لتخفيف آلام القدم
أثبت استخدام جوارب الضغط فعاليتها في تخفيف آلام القدم لدى العديد من الأشخاص:
- تعمل هذه الجوارب بشكل أفضل في حالة تورم القدم، مع ضرورة رفعها على وسادة للحصول على أفضل النتائج.
- توفر هذه الجوارب في الصيدليات.
أفضل مسكن لآلام القدم
بالنسبة للكثيرين، يُعتبر العلاج الدوائي هو أفضل مسكن لآلام القدم، وهناك مجموعة من المسكنات التي يمكن استخدامها:
- يساعد المسكن الفموي، مثل مادة الاسيتامينوفين، في تسكين الألم دون معالجة الالتهاب.
- كما يُعتبر الباراسيتامول أحد الخيارات المتاحة، وأفضل منتج هو بانادول إكسترا بتقنية اوبتي زورب.
- يتميز هذا المسكن بفعالية باراسيتامول كمخفف للألم ومضاد للالتهاب، بالإضافة إلى تقنية الاوبتي زورب التي تعزز فعاليته بثلاثة أضعاف.
- كما تبدأ فعاليته خلال 5 دقائق من تناوله.
يمكنكم أيضًا الاطلاع على:
المسكنات الموضعية
تُعتبر المسكنات الموضعية من أهم وسائل تخفيف آلام القدم، حيث تعتمد على وضع مراهم أو بخاخات أو زيوت على منطقة الألم:
- من بين هذه المسكنات: فولتارين جيل أو كريم، الجازون كريم، زيرو فريز سبراي، ساليسبار سبراي.
- لكن نظرًا لانخفاض نسبة امتصاصها، فإن تأثيرها يكون محدودًا ومناسبًا للآلام البسيطة.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
تشمل مضادات الالتهاب التي لا تحتوي على كورتيزون:
- تتضمن العديد من المواد مثل الأسبرين، الإيبوبروفين، والنابروكسين.
- ومن الأسماء التجارية المعروفة: ألفينترن أقراص، ميجاليز أقراص.
- تُصرف جميع هذه الأدوية بدون وصفة طبية، ولكن في بعض الحالات، يُفضّل استشارة الطبيب.
متى يتعين استشارة الطبيب لعلاج آلام القدم؟
لا توفر جميع الطرق التقليدية أو الأدوية حلولًا لجميع حالات آلام القدم، ولذلك يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات:
- عندما يزداد الألم ويستمر لفترة طويلة دون تحسن في الأساليب السابقة.
- إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري.
- إذا كان هناك اعتلال في الأعصاب المحيطة بمنطقة الألم أو وجود مرض مناعي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- حالة تورم أحد القدمين أو كليهما.