يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في زمننا هذا، حيث يؤثر بشكل ملحوظ على عدد كبير من الأفراد، وخصوصاً أولئك الذين تجاوزوا الأربعين عاماً. ويعود ذلك لعدة أسباب، بالإضافة إلى مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تترتب عليه.
معدلات ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي
يكون ضغط الدم طبيعياً عندما يتراوح المعدل حول 80/120 ملم زئبق. إذا تجاوز هذا المعدل، فإنه يُعتبر ضغطاً مرتفعاً، أما إذا كان أقل، فيسجل كضغط منخفض.
ارتفاع ضغط الدم
- يُعد ضغط الدم المرتفع هو الضغط الانقباضي الذي يتراوح بين 120 إلى 129 ملم زئبق.
- فيما يكون الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
- من الضروري علاج هذه المشكلة في مراحلها المبكرة لتجنب تفاقمها.
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم
تُعرف هذه المرحلة بكون ضغط الدم مرتفعًا بدرجة معينة، حيث يتراوح الضغط الانقباضي بين 130 و139 ملم زئبق، بينما يتراوح الضغط الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبق.
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم
تمثل هذه المرحلة درجة أكثر حدة، حيث يكون الضغط الانقباضي 140 ملم زئبق أو أعلى، بينما يتراوح الضغط الانبساطي بين 90 ملم زئبق وما فوق.
طرق قياس ضغط الدم في المنزل
- تعتبر المتابعة المستمرة لضغط الدم في المنزل من أفضل الطرق لمراقبة علاجه.
- ننصح باستخدام جهاز قياس ضغط الدم المتوفر في المنازل، بدلاً من الأجهزة المعتمدة على قياس الرسغ أو الإصبع، حيث إنها أقل دقة.
- تتوفر أجهزة قياس ضغط الدم في المنازل بأسعار معقولة ولا تتطلب وصفة طبية.
- مع هذا، يجب التنبيه إلى أن وجود جهاز قياس ضغط الدم في المنزل لا يعوض عن زيارة الطبيب.
- على الرغم من فعالية أجهزة قياس ضغط الدم، إلا أنها قد تعاني من بعض العيوب، لذا يُفضل أخذ الجهاز معك إلى الطبيب لتقييم دقته.
أنواع أدوية ضغط الدم المرتفع
حاصرات قنوات الكالسيوم
- تعمل هذه الأدوية على إرخاء عضلات الأوعية الدموية وتخفيف سرعة ضربات القلب.
- تعتبر فعالة بشكل خاص في علاج المرضى الأكبر سناً وكذلك الأشخاص من أصول أفريقية.
- أمثلة على هذه الأدوية تشمل: نورفاسك، كارديزم، وتيازاك.
مدرات البول الثيازيدية
- تُعرف أيضًا بحبوب الماء، وهي تساعد الكليتين على التخلص من السوائل الزائدة والصوديوم.
- إذا لم يصف لك الطبيب مدرًا للبول رغم معاناتك من ضغط الدم المرتفع، يُفضل مناقشة الأمر معه.
- من أمثلة هذه الأدوية: كلورثاليدون، وهيدروكلوروثيازيد.
حاصرات مستقبلات الأنغيوتنسين
- هذه الأدوية تعمل على توسيع الأوعية الدموية ومنع تضييقها.
- مناسبة لمرضى الفشل الكلوي، حيث تُحسن من وضعهم في ظل ارتفاع ضغط الدم.
مثبطات الإنزيم المحول للأنغيوتنسين
- تساهم هذه الأدوية في استرخاء الأوعية الدموية، مما يمنع تضييقها بشكل سلبي.
- ننصح المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي بواحد من هذه الأدوية.
- أمثلة عليها: لوتينسين، كابوتين، زيستريل، وبينازبريل.
طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
- الإقلاع عن التدخين وهو أمر بالغ الأهمية، حيث يسهم التدخين في إلحاق الضرر بالأوعية الدموية.
- تقليل تناول الملح، حيث يعد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
- احترس من كمية الملح في الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والحساء المعلب.
- ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض ضغط الدم، كما تساعد في تجنب المخاطر الصحية.
- إدارة التوتر والعصبية التي تواجهها في حياتك اليومية أمر ضروري.
- التغذية السليمة، مثل تناول الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات، تساعد في الحفاظ على ضغط دم مستقر.