تتسبب ضغوط الحياة في الشعور بالقلق، ويمكن أن يعاني العديد منا من الاكتئاب دون أن نكون واعين لذلك، حيث يشعر الفرد بالحزن والضيق دون سبب محدد.
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بالشعور المستمر بالحزن والضيق وفقدان الاهتمام بالأشياء.
- يعرف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري.
- يؤثر هذا الاضطراب على التفكير والمشاعر والسلوك، وقد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
- يمكن أن يجد الشخص صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، وقد يشعر أحيانا بأن حياته بلا معنى ولا تستحق العيش.
- إذ يشعر بعدم الجدوى من الحياة.
استبيان الاكتئاب
- يمكنك من خلال هذا الاستبيان إجراء تحليل بسيط يساعد في التعرف على مستوى الاكتئاب الخاص بك.
- الاستبيان هو عبارة عن مجموعة من الأسئلة تهدف إلى جمع المعلومات حول الاكتئاب وتقديم نظرة شاملة عن صحتك العقلية.
- تأكد من تسجيل الأرقام لجميع إجاباتك خلال إجراء الاستبيان.
هل تؤدي الأنشطة ببطء؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل يبدو مستقبلي ميؤوساً منه؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في التركيز أثناء القراءة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل اختفت المتعة والفرح من حياتك؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الاهتمام بنواحي كانت مهمة لك؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالحزن وعدم السعادة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بعدم الرغبة في الحركة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالتعب المستمر؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تفكر في إنهاء حياتك؟
- ملاحظة هامة: إذا كانت إجابتك عن هذا السؤال أقل من 4، يُنصح بزيارة طبيب مختص فوراً.
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تبذل جهداً كبيراً عند القيام بأشياء سهلة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالذنب أو أنك تستحق العقاب؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالفشل؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بعدم وجود الحياة وكأنك ميت على قيد الحياة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من اضطراب في النوم (قلة أو كثرة النوم)؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أنك محاصر أو مقيد؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالاكتئاب حتى عند حدوث أشياء جيدة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من فقدان أو اكتساب الوزن بدون اتباع نظام غذائي؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
- تمت الإجابة على أسئلة استبيان الاكتئاب، يمكنك الآن معرفة التشخيص.
شرح تفسير نتائج استبيان الاكتئاب
- إذا كانت إجاباتك جميعها “لا إطلاقاً”، سيكون مجموع نقاطك 90 نقطة.
- أما إذا كانت إجاباتك “كثيراً”، سيكون مجموع النقاط 18.
- في حال كانت نقاطك بين 80 إلى 90، فأنت بصحة نفسية جيدة.
- بينما إذا كانت نقاطك من 70 إلى 80، تحتاج إلى بعض مضادات الاكتئاب.
- إذا كانت النقاط بين 55 إلى 70، فأنت بحاجة إلى علاج تحت إشراف طبيب مختص.
- في حالة كانت النقاط أقل من 55، ينبغي عليك زيارة طبيب نفسي فوراً.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن تنجم العديد من الأحداث الحياتية الكبرى عن الاكتئاب، مثل الحوادث الخطيرة أو فقدان شخص عزيز.
- كما أن التعرض للصدمات، فقدان وظيفة، أو خسارة مالية، أو فشل في مشروع ما، يُعتبر من الأسباب المحفزة للإصابة بالاكتئاب.
- كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى حدوث الاكتئاب.
- يرى الأطباء أن الشعور بالحزن يصبح جزءاً من الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة.
- يعتبر الاكتئاب مشكلة طويلة الأمد وليست مؤقتة، وغالباً ما يحدث في نوبات يمكن أن تستمر لأسابيع.
- قد يتواصل الاكتئاب لأيام أو حتى لسنوات.
أعراض الاكتئاب
- تشمل الأعراض إحساس المريض بعدم القيمة، حيث يعاني من مشاعر سلبية مثل كراهيته لنفسه والشعور المستمر بالذنب.
- تحدث مواقف يشعر فيها المريض بفقدان هويته أو كينونته.
- كما يعتبر النوم لفترات طويلة من الأعراض الشائعة، حيث يحاول المريض الهرب من الحزن والضيق.
- تمتد فترة النوم عن المعدل الطبيعي المعتاد (6-8 ساعات) وقد تستمر لأكثر من أسبوعين.
- تشمل الأعراض التالية أيضًا صعوبة التركيز ونقص النشاط، حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في التذكر والتركيز بشكل أكبر في حالات الاكتئاب.
- يسعى المرضى لنسيان التفاصيل البسيطة في حياتهم اليومية.
- تظهر تغيرات ملحوظة في الشهية، قد يميل بعض المرضى إلى الإفراط في تناول الطعام في حين يرفض الآخرون تناول الطعام.
- أيضًا، يشعر المصاب بالاكتئاب بالتعب ونقص الطاقة، مما يؤثر على قدرته على القيام بالأنشطة اليومية أو ممارسة الرياضة.