تفتقر الأم خلال فترة حملها إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، والتي تستمر الحاجة إليها خلال فترة رضاعة الطفل، حيث تلعب هذه العناصر دورًا حيويًا في تكوين بنية جسم الطفل وعضلاته. لذا، يتم تقديم مجموعة من أقراص الفيتامينات التي يجب على الأمهات تناولها أثناء فترة الرضاعة، وسنتناول بالتفصيل هذه الأقراص.
أقراص الفيتامينات خلال فترة الرضاعة
توجد مجموعة من الفيتامينات التي يتعين على الأم تناولها أثناء فترة الرضاعة لتعويض النقص الذي حدث خلال فترة الحمل، ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلي:
- حمض الفوليك: يُعتبر من الفيتامينات الضرورية والأساسية، حيث يجب على الأم تناول 500 ملجم يوميًا طوال فترة الحمل والرضاعة.
- فيتامين ج: يعد هذا الفيتامين مهمًا للأم المرضعة نظرًا لدوره في تعزيز الجهاز المناعي والمساعدة في الشفاء.
- فيتامين د: لا يتواجد بكثرة في الأطعمة، لذا يمكن تناول أقراص منه لتحسين صحة العظام والحد من الآلام بعد الولادة.
- الحديد: عنصر حيوي للأم المرضعة لتجنب الأنيميا واستعادة ما فقدته خلال الولادة والنفاس.
- أوميجا 3: يجب على الأم تناول هذه المكملات المهمة لتعزيز نشاط المخ لدى الرضع.
- الكالسيوم: تحتاج الأم لتعويض ما فقدته من كميات الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يُنصح بتناول المكسرات والحليب.
أهمية أقراص الفيتامينات للأم المرضعة
للفيتامينات وأقراص الفيتامينات التي تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة أهمية كبيرة، وسنوضح جوانب هذه الأهمية لكل نوع من الفيتامينات.
أولًا: أقراص فيتامين حمض الفوليك
تعد أقراص حمض الفوليك من العناصر الأساسية الضرورية لجسم المرأة خلال فترة الرضاعة، حيث تقوم بدور حيوي من خلال:
- زيادة إنتاج الحليب في ثدي الأم وتحفيز الكمية اللازمة لإرضاع الطفل.
- يجب تناول أقراص حمض الفوليك تحت إشراف طبي، مع الجرعة الموصى بها وهي 500 ميكروجرام يوميًا.
- يساعد في تنظيم تكوين الخلايا العصبية وتعزيز نمو الجنين بشكل طبيعي، كما يدعم الحفاظ على استقرار الحمل.
- يحمي الجنين من التشوهات، ويساهم في تخفيف اكتئاب الحمل عن الأم.
- يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، السلمون، الخضروات الورقية، وصفار البيض.
ثانيًا: أقراص فيتامين ج
يشكل فيتامين ج عنصرًا غذائيًا رئيسيًا يعزز صحة الطفل، وله فوائد عدة، منها:
- يسهم في إنتاج الكولاجين اللازم لنمو العظام والأسنان.
- يحفز امتصاص الحديد في الجسم ويدعم إنتاج الكولاجين للأوعية الدموية والغضاريف.
- يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل الجذور الحرة ويحصن الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
- يعزز مناعة الأم والجنين ضد الالتهابات، وأثبتت الدراسات أن حليب الأم الغني بفيتامين ج يقلل من مخاطر الإكزيما والربو لدى الرضع.
ثالثًا: أقراص فيتامين د
تعتمد مستويات هذا الفيتامين في حليب الأم على الكمية التي تتناولها، وتدعو الحاجة لضبط الآتي:
- يجب أن تتناول الأم جرعة كافية يوميًا تقدر بـ 6400 وحدة، الأفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.
- يساعد فيتامين د في تجنب نقص الفيتامين لدى الرضيع خلال الأشهر الأولى.
رابعًا: أقراص الحديد للأم
تحتاج الأم إلى مستوى مرتفع من الحديد خلال فترة الرضاعة، حيث يسهم في:
- نقل الأكسجين إلى الرضيع.
- حماية الأم والطفل من خطر الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
- يجب تناول كمية كافية من الحديد خلال الحمل تحت إشراف طبي.
خامسًا: أقراص أوميجا 3 للأم
تعتبر أوميجا 3 عنصرًا ضروريًا يجب أن تتناوله الأم المرضعة؛ لأن له فوائد عدة، منها:
- يساعد في نضوج دماغ الطفل خلال الحمل.
- يجب تناول هذه المكملات الغذائية بشكل يومي تحت إشراف الطبيب.
- تقلل أوميجا 3 أيضًا من مخاطر الحساسية لدى الرضيع، وتحميه من العدوات التنفسية.
- تحسن من حالة الأم النفسية بعد الولادة وتساهم في تطوير نمو الرؤية والذكاء لدى الطفل.
سادسًا: أقراص الكالسيوم للأم المرضعة
يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية التي تحتاجها الأم الحامل والمرضعة، حيث يعد جوهريًا للأسباب التالية:
- يدعم مراحل نمو الجنين عبر توفير الكالسيوم الضروري من حليب الأم.
- يساعد في تقوية العظام والأسنان ويقي من الأنيميا وهشاشة العظام.
- يوصى باستمرار تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم خلال فترة الرضاعة، وتناول الجرعات التي يحددها الطبيب.