ينبغي على المرأة الحامل الاستعداد الجيد لموعد الولادة الذي بات قريبًا، حيث تشهد هذه المرحلة عددًا من التغيرات المهمة التي تؤثر على الجنين وعلى الأم في الوقت نفسه. في هذا المقال، سنستعرض التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
ما هو عدد الأشهر في الحمل عند الوصول إلى 30 أسبوعاً؟
تعتبر هذه الفترة بداية الثلث الثالث من الحمل، حيث تحدث تغيرات هامة للجنين، ومنها:
- يبدأ الجنين في النمو بشكل ملحوظ وسريع.
- ينخفض مستوى السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- يتطور بصر الجنين ويكتمل هيكله العظمي.
- يصل طول الجنين إلى ما يقارب 46 سم من القدم إلى الرأس.
- يكون وزن الجنين حوالي 3 كجم في هذه المرحلة.
- يستمر الجنين في النمو بالرغم من أن زيادة طوله تكون غير ملحوظة.
لا تفوتوا قراءة مقالنا حول:
التغيرات الشائعة في جسم الحامل
- في الأسبوع 30، يزداد حجم بطن المرأة الحامل بشكل ملحوظ، مما قد يدفعها للتفكير في التحضيرات اللازمة للولادة.
- تظهر التغيرات الجسدية بوضوح في هذه المرحلة، حيث قد يزيد وزن الحامل بين 8 إلى 13 كيلو جرام في الأسابيع الأخيرة.
- يجب على المرأة ألا تشعر بالقلق حيال هذه الزيادة، فهي تعتبر طبيعية لكافة الحوامل.
- قد تشعر الحامل بثقل جسمها مقارنة بالأيام السابقة، مما قد يؤدي إلى صعوبة في تنفيذ الأعمال اليومية الاعتيادية.
- يتعين على الحامل الصبر في هذه المرحلة، حيث لا تفصلها سوى بضعة أسابيع عن رؤية مولودها في أحضانها، وهذا ما يخفف عنها المشقة والتعب.
- قد تضطر الحامل للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر بسبب ضغط الجنين على المثانة، نتيجة كبر حجمه.
- مظهر الثدي يصبح أكثر ليونة استعداداً لإنتاج اللبن، تمهيداً لرضاعة المولود.
أعراض الحمل خلال الأسبوع 30
- تستمر الحموضة المعوية بسبب ارتفاع الصمام الذي يمنع الحمض من العودة إلى المريء، مما يؤدي لتسربه إلى الداخل.
- تشعر الحامل بصعوبة التنفس بسبب ضغط الجنين على الحجاب الحاجز.
- تكون العضلات في حالة استرخاء، مما يسبب مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ.
- قد تزداد الغازات أيضاً نتيجة للاسترخاء، مما يؤدي إلى حدوث البواسير والإمساك.
- تواجه الحامل صعوبة في التوازن أثناء الحركة والسير بسبب تغير مركز الثقل.
- يمكن أن تصاب المرأة الحامل بالدوالي وآلام في الظهر نتيجة ضغط الجنين على الأعصاب والأوعية الدموية المسؤولة عن تدفق الدم إلى القدمين.
- تشعر الحامل بحكة في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد لاستيعاب الجنين.
- يمكن أن تعاني من التوتر أثناء النوم بسبب كبر حجم البطن.
- تستمر الرغبة في الذهاب إلى الحمام نتيجة ضغط الجنين على المثانة.
- تعاني الحامل من التعب والإرهاق بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي ترافق الحمل.
حجم البطن في الأسبوع 30 من الحمل
- يصبح حجم بطن المرأة الحامل مشابهاً لحجم ثمرة البطيخ.
- تواجه الحامل صعوبة أثناء الانحناء أو رفع الأشياء أو حتى ربط حذائها.
- تشعر بعدم القدرة على السير بشكل ثابت، وهو أمر طبيعي.
- في هذه المرحلة، قد تشعر بتحسن في ضيق التنفس، حيث يبدأ الجنين في الانتقال إلى منطقة الحوض استعدادًا للولادة.
- تلاحظ الحامل زيادة ملحوظة في حركة الجنين، حيث يحتل مساحة أكبر في الرحم.
- يمكن أن تشعر بنوبات انقباضات براكستون هيكس، وهي انقباضات كاذبة.
- يجب على الحامل استشارة الطبيب المتخصص الذي تتابع معه حملها ليميز لها بين الانقباضات الكاذبة والانقباضات الحقيقية المعنية بالولادة.
- بينما يفكر الزوج في إمكانية ممارسة العلاقة الجنسية في هذه الفترة، يُفضل القيام بذلك إلا إذا نصح الطبيب بخلاف ذلك.
اقرأ عن:
اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع 30
- يزداد حجم الجنين بسرعة في هذه المرحلة، حيث تتطور رئتيه ويكتمل جهازه الهضمي.
- يمكن للجنين في هذه الفترة أن يشعر بالضوء، كما يتمكن من فتح وإغلاق عينيه.
- إذا وجهت المرأة الحامل ضوءاً نحو بطنها، فإن الجنين يستجيب لهذا الضوء ويشعر به.
- يصبح جلده أكثر نعومة، بينما تنمو أنسجة المخ بسرعة.
- يمكن أيضاً للجنين لمس أحد أصابعه بيده.
- يبدأ النخاع العظمي للجنين بإنتاج خلايا دم حمراء لضمان استمرارية حياته بعد الولادة.
- لا يزال الشعر الناعم على جسم الجنين غير ظاهر، لأن الدهون الموجودة والمخ تساعدان على تنظيم درجة حرارة الجسم.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في الأسبوع 30 من الحمل؟
- تتضمن تغذية الحامل في الأسبوع 30 العديد من العناصر الغنية بالكالسيوم.
- من المهم تجنب تناول مكملات الكالسيوم مع الحديد في الوقت ذاته، حيث يمكن أن يعيق الكالسيوم امتصاص الحديد.
- يجب تناول الأطعمة التي تساعد في امتصاص الحديد، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ج، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية المحتوية على هذا الفيتامين.
- من المهم أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تعمل على توصيل الأكسجين إلى الجسم وما إلى ذلك الجنين عبر المشيمة.
أكلات الحمل في الأسبوع الـ30
تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
- تتناول الحامل الأسماك واللحوم.
- تستفيد من تناول القرنبيط والخضروات الأخرى الغنية بعنصر الحديد.
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول أطعمة غنية مثل العدس والبقوليات.
- لا تنس المكسرات.
- تناول الفواكه المجففة.
- يُفضّل تناول البيض بصورة مستمرة.
- قد يؤدي نقص الحديد إلى التأثير على التطور الذهني للطفل، ويؤدي أيضاً إلى فقر الدم للأم، مما يسبب مضاعفات أثناء الحمل.
لا تفوت قراءة:
نصائح للعناية بنفسك خلال فترة الحمل
إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد الحامل في تجاوز هذه المرحلة بنجاح:
ما يجب فعله
- اتخاذ قرار بشأن تخزين الخلايا الجذعية، حيث قد تكون هناك فائدة طبية محتملة في المستقبل.
- المتابعة المستمرة لحركات الطفل داخل الرحم.
- القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.
- تناول وجبات صحية غنية بالحديد.
ما لا يجب فعله
- يجب الحذر من أي انقباضات غير طبيعية أو أي تدفق للماء من الرحم، ويجب زيارة الطبيب على الفور في هذه الحالة.
- تجنب القيام بما قد يسبب التعب والإرهاق.
- إذا لاحظت انخفاضاً في حركات الجنين عن الحد الطبيعي، يجب التوجه إلى العيادة أو المستشفى للمتابعة مع الطبيب للاطمئنان على صحة الجنين.
- يجب استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات الحديد والكالسيوم، حيث أن لكل عنصر فترة محددة للتناول كي لا يتعارض الكالسيوم مع الحديد.
يمكنك أيضاً التعرف على: