10 طرق فعالة لتقليل دهون البطن بعد الولادة
تواجه العديد من السيدات تغييرات ملحوظة في أجسامهن بعد عملية الولادة، نتيجة للتغيرات في الوزن والهرمونات، بالإضافة إلى اختلاف الروتين اليومي للسيدات الحوامل عن غيرهن.
تؤدي هذه التغيرات إلى ظهور الدهون وزيادة محيط البطن، وفي هذا المقال سنستعرض أكثر 10 طرق فعالة لتخسيس البطن بعد الولادة.
ما هي أسباب ترهلات البطن؟
تتعدد مسببات ترهلات البطن لدى النساء بعد الحمل، وغالبًا ما تعود إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.
حيث يؤدي ارتخاء العضلات إلى زيادة تمدد الجلد فوق هذه العضلات، مما يسهم في زيادة ترهلات البطن بعد الولادة.
ومع ذلك، يلاحظ أن هذا الترهل يمكن أن يتلاشى مع اتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة ستة أشهر بعد الولادة.
يواجه بعض النساء حالات تجعلهن يعانين من هذه الترهلات لفترات أطول، حيث قد لا تختفي في غضون تلك الفترة.
تعتبر ترهلات البطن واحدة من التحديات التي تعاني منها المرأة، مما قد يؤثر على حالتها النفسية ويعرقل إمكانية ارتداء الملابس المناسبة أو القيام ببعض الأنشطة اليومية.
تتوفر العديد من الوصفات والنصائح التي تهدف إلى تقليل ترهلات البطن والتخلص من الكرش بشكل سريع، بالإضافة إلى الحفاظ على مظهر الجسم وصحة الجلد. وسنتناول ذلك بالتفصيل في النقاط التالية.
10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
الشبة والنشا
- تعتبر الشبة والنشا من العناصر الفعالة في شد البشرة.
- يمكن خلطهما مع زيت الزيتون لصنع معجون يُدهن على البطن حتى يجف.
- يجب غسل البطن بعدها، وتكرار العلاج عدة مرات للحصول على النتائج المطلوبة.
الملح وزيت الزيتون
- يتم مزج زيت الزيتون مع ملح الطعام.
- ويضاف إليهم زيت اللوز المر.
- يمكن إجراء مساج للبطن باستخدام هذا الخليط، حيث يمتاز بفعالية عالية في شد الترهلات وتحسين صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- يتم استخدام هذه الوصفة لشد الجلد ومواجهة ترهلات البطن عن طريق دهنه مع القيام بمجموعة من التمارين لشد البطن.
خلطة الزيوت الطبيعية
- تعتمد هذه الوصفة على مزج عدة زيوت طبيعية، والتي تؤدي إلى نتائج إيجابية في ترطيب وشد البطن.
- يجب إجراء دهن للبطن يوميًا وغسله بالماء الفاتر بعد ذلك.
خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية
- يتم خلط الفازلين مع زيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند لصنع كريم يُدهن على البطن يوميًا.
- يساعد ذلك في الحصول على بطن ناعم ومشدود.
السكر وزيت العنب
- يعتبر علاجًا فعالًا لتقليل الترهل من خلال خلط فنجان من السكر مع كمية من زيت بذور العنب ودهن البطن يوميًا.
خلطات الموز والعسل
- من الخلطات الفعالة في ترطيب البشرة، حيث يتم هرس الموز مع العسل وتطبيق الكريم الناتج على البطن يوميًا، مع شطفه بالماء الفاتر بعد نصف ساعة من التطبيق.
نصائح لشد البطن بعد الولادة القيصرية
- تُعتبر الولادة القيصرية من العمليات التي تؤثر بشكل كبير على منطقة البطن.
- هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تُساعد في شد ترهلات البطن بعد هذه العملية وتحسين مظهرها.
ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي إجراءات لشد البطن، لتجنب أي آثار جانبية محتملة على البطن أو الجرح الناتج عن الولادة.
نستعرض فيما يلي بعض الخطوات للقيام بذلك:
- ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات البطن، والتي تسهم في شد جلد منطقة البطن وتقليل الترهلات، مثل المشي على آلة المشي.
- تخصيص نصف ساعة يوميًا لممارسة تمارين البطن وركوب الدراجات مع مراقبة حالة الجسم أثناء التمرين.
- ممارسة تمارين الحوض وشد البطن في المنزل بشكل متكرر يوميًا، بتكرار كل مجموعة عشر مرات.
- اتباع نظام غذائي يهدف إلى تقليل الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- التشاور مع الطبيب بشأن الكريمات والدهانات المناسبة لشد الترهلات في منطقة البطن، مع التأكد من أنها آمنة للاستخدام خلال فترة الرضاعة.
كم من الوقت يستغرق التخلص من ترهلات البطن؟
يسأل الكثير من السيدات هذا السؤال بعد الولادة، حيث أن شد ترهلات البطن وتقليل الكرش يحتاج إلى فترة طويلة للعودة إلى الشكل الطبيعي.
لذلك، تسعى كل سيدة لمعرفة الطريقة المثالية للحصول على النتائج السريعة.
تعتمد سرعة التخلص من ترهلات البطن على عدة عوامل مثل الوزن، وحجم كتلة الجسم، وطريقة الولادة، والعمر:
- إذا كان الوزن طبيعيًا وزاد خلال الحمل، فمن المرجح أن يكون من السهل تخفيضه.
- أما إذا كانت السيدة تعاني من وزن زائد أكبر من الطبيعي، فإن فقدان دهون البطن وترهلاتها قد يستغرق وقتًا أطول.
- يؤثر العمر أيضًا على القدرة على إزالة دهون البطن، حيث يسهل ذلك في الصغر ويصعب كلما تقدم العمر.
ما هي المشروبات التي تساعد على تقليل البطن؟
هناك أنواع من المشروبات الطبيعية التي تساهم في تقليل محيط البطن، لما لها من تأثير فعال.
نستعرض بعض هذه المشروبات:
الخردل والشمر
- تساعد هذه المشروبات في تقليل السوائل الزائدة في الجسم وتقليل الدهون بالبطن، وينصح بشربها بعد الحمل.
الزنجبيل وقشور الرمان
- هو مشروب ممتاز في حرق الدهون، ويمكن استخدامه بعد الولادة القيصرية لفعاليته في إزالة دهون البطن.
إكليل الجبل
- يعتبر من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن وتقليل السوائل الزائدة.
الماء
- يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتخليصه من السموم.
شرب الليمون الدافئ بالعسل
- يقدم العديد من الفيتامينات المفيدة ويعمل على حرق الدهون؛ بتحضير هذا المشروب يوميًا قبل النوم.
البقدونس والكرفس
- تعمل هذه المشروبات على حرق الدهون بالجسم وتساعد في تقليل السوائل الزائدة في منطقة البطن.
قد يهمك الحصول على مزيد من المعلومات حول طرق تخسيس البطن بعد الولادة.