تُعتبر زيادة فيتامين د في الجسم من الحالات التي ينبغي الحذر منها، حيث أن فيتامين د هو عنصر أساسي لصحة الجسم، ولا يُمكن للجسم العمل بشكل مثالي في غيابه. إذ أن الإفراط في أي شيء قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
عند تناول كميات مفرطة من فيتامين د، قد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع مستوياته في الجسم.
معلومات عن فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون ويمتلك العديد من الوظائف الحيوية، ومن أبرزها تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام.
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د طبيعياً من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو عبر تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص.
تجدر الإشارة إلى أهمية عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، إذ أن الزيادة في مستويات فيتامين د قد تؤدي إلى تراكمه في الأنسجة الدهنية، مما قد يصل إلى مستويات سُمية.
التعرض المفرط لفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: الأسماك مثل التونة والسردين، زيوت الأسماك، البيض، وأشعة الشمس.
أعراض زيادة فيتامين د في الجسم
على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها فيتامين د، فإن الاستهلاك المفرط له يمكن أن يؤدي إلى أعراض تشير إلى زيادة مستوياته في الجسم.
يمكن تصنيف الأعراض إلى نوعين؛ الأعراض المبكرة التي تظهر في الأيام الأولى، وأعراض التسمم الناتجة عن ارتفاع مستويات فيتامين د.
ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
أعراض زيادة فيتامين د في الأيام الأولى
- فقدان الوزن وقلة الشهية.
- الشعور بالتعب والإنهاك بدون جهد.
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- زيادة العطش وكثرة التبول.
- جفاف الفم.
- صداع متكرر.
- بطء عودة الجلد لوضعه الطبيعي بعد الضغط عليه.
- تغير أسلوب المشي.
أعراض تسمم فيتامين د
- الجفاف الشديد.
- بطء النمو.
- الغيبوبة.
- فقدان السمع.
- مشاكل في التنفس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تكيس الأنسجة المحيطة بالأوعية الدموية والقلب.
- طنين الأذن.
- فقدان الوعي بشكل مؤقت.
- الفشل الكلوي.
- قرحة المعدة.
الجرعة المسموح بها من فيتامين د
يتطلب الجسم كمية معينة من فيتامين د للحفاظ على صحة العظام، حيث يحتاج كل من النساء والرجال إلى 15 ميكروغرام يومياً.
تجدر الإشارة إلى أن الكمية التي تؤدي إلى حدوث التسمم هي كمية تتجاوز قليلاً ما يحتاجه الجسم، بينما تحتاج النساء الحوامل وكبار السن إلى كمية أعلى من فيتامين د.
يوجد أيضاً مكملات غذائية من فيتامين د تأتي في شكلين: فيتامين د2 وفيتامين د3، وهي آمنة عند الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب.
أهمية فيتامين د للجسم
يمتاز فيتامين د بأهمية كبيرة كما إنه يلعب العديد من الأدوار الحيوية. ومن فوائده للجسم:
- يساعد في امتصاص المعادن ونقلها إلى العظام.
- علاج بعض أمراض المناعة مثل مرض التصلب المتعدد.
- يساهم في الحفاظ على التوازن البيولوجي للجسم.
- يقوي العضلات.
- يحافظ على كثافة العظام.
- يحسن الحالة المزاجية.
- يعمل مع الكالسيوم لمحاربة السرطان.
الأمراض المتعلقة بزيادة فيتامين د
- لا يُعتبر التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د سبباً كافياً للإصابة بتسمم، ولكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية هو الذي يؤدي إلى ذلك.
- تحدث الحالات السمية عندما يصل تركيز فيتامين د في الدم إلى مستويات تتراوح بين 200 إلى 240 نانوجرام/مليلتر، مما يسفر عنه ظهور بعض الأعراض.
ومن هذه الأعراض:
ألم العظام وضعفها
- زيادة مستويات فيتامين د قد تسبب آلام الظهر، المفاصل والعظام، مما يزيد من خطر الكسور وأيضًا انحناء الظهر.
إصابة الرئتين بالضرر
قد يؤدي ارتفاع الكالسيوم والفوسفات في الدم، عند ارتباطهما لتشكيل بلورات، إلى إصابة الرئتين. ومن الأعراض المرتبطة بذلك:
- السعال.
- آلام الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- فرط كالسيوم الدم.
هناك ترابط وثيق بين زيادة مستويات فيتامين د والكالسيوم، حيث تؤدي زيادة استقلاب فيتامين د إلى امتصاص كميات كبيرة من الكالسيوم في الأمعاء، مما يقوم بدوره بتحفيز إطلاقه من العظام، وهذا قد ينتج عنه فرط كالسيوم الدم.
يمكن أن تكون مضاعفات فرط كالسيوم الدم متنوعة، بما في ذلك:
- الارتباك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- قلة الشهية.
- الصداع المتكرر.
- ضعف ردود الفعل.
- الإمساك أو الإسهال.
- التهاب البنكرياس.
تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين د قد يسبب التهاب البنكرياس الحاد، ومن الأعراض المميزة له:
- ألم في الجزء العلوي من البطن يمتد إلى الظهر.
- الشعور بالغثيان.
- الحمى.
- فقدان الوزن.
- التقيؤ.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- نوبات قلبية.
قد يؤدي فرط كالسيوم الدم أيضاً إلى تقليل كفاءة عمل خلايا القلب، مما يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع مستويات الفوسفات والكالسيوم بشكل أكبر، مما يمكن أن يؤدي إلى تشكيل اللويحات في صمامات القلب أو الشرايين. ومن الأعراض المتعلقة بمضاعفات القلب الناتجة عن التسمم بفيتامين د:
- التعب غير المبرر.
- الشعور بالدوار.
- الألم أثناء ممارسة التمارين.
- آلام الصدر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- المشاكل الكلوية.
الكالسيوم وفوائده
زيادة الكالسيوم في الدم يمكن أن ترتبط بالفوسفات لتكوين بلورات تحتفظ بها الأنسجة الرخوة في الجسم. هذه البلورات يمكن أن تؤدي إلى ضرر في الأعضاء والأنسجة، بما في ذلك ترسبها في أنسجة الكلى، مما قد يسبب كلاسي الكلية وقد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
الأعراض المرتبطة بالكلاسي الكلوي تشمل:
- الحمى.
- الغثيان والتقيؤ.
- ألم شديد في جوانب الظهر والمعدة.
- القشعريرة.