علامات تشير إلى اقتراب الدورة الشهرية بيوم واحد

في هذا المقال، سنركز على أعراض الدورة الشهرية التي قد تظهر قبل يوم من بدايتها، بالإضافة إلى الآلام والأعراض التي تواجهها النساء عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، والتي قد تستمر لعدة أيام. سنستعرض أيضًا بعض العادات والتوصيات التي قد تساهم في تخفيف هذه الآلام، إلى جانب بعض المشروبات الطبيعية المفيدة.

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

إليكم أبرز الأعراض التي قد تعاني منها النساء قبل يوم من نزول الدورة الشهرية:

• الشعور بالمغص: قد تعاني النساء من مغص شديد وتقلصات قبل بدء الدورة الشهرية بأيام، وتعرف هذه الأعراض بعسر الطمث الأولي.
  • يمكن أن تستمر هذه التقلصات حتى بعد بدء الدورة بأيام، حيث يحاول الرحم إخراج محتوياته من البويضة التالفة وبطانة الرحم.
  • هرمون البروستاجلاندين هو المسؤول عن تنظيم عملية التبويض والحيض، ويتسبب في هذه التقلصات.
  • قد يمتد الألم إلى الفخذين وأسفل الظهر، وغالبًا ما تزداد حدة التقلصات عند بدء الحيض.
  • في حالة معاناة المرأة من التهاب الحوض أو انتباذ بطانة الرحم أو ضيق عنق الرحم، فإن التقلصات قد تكون أشد قبل نزول الدورة.
• ألم الثدي: عادة ما يحدث تورم وألم في منطقة الثدي قبل نزول الدورة الشهرية نتيجة لارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الذي يؤدي إلى انتفاخ غدد الثدي.
  • في بعض الحالات، قد تشعر النساء بألم شديد وثقل في منطقة الثدي قبل يوم من الدورة الشهرية.
• حب الشباب: قد يظهر حب الشباب لدى بعض النساء كأحد أعراض الدورة الشهرية، ويكون ذلك مرتبطًا بارتفاع مستويات الهرمونات في تلك الفترة.

أعراض اقتراب نزول الدورة الشهرية

تتضمن دورة الشهرية عدة أعراض، بعضها جسدي والآخر عاطفي. وفيما يلي بعض هذه الأعراض:

• التعب والإرهاق: قبل بدء الدورة الشهرية، تشعر النساء بتعب عام في الجسم وصعوبة في النوم وذلك نتيجة لانخفاض مستويات الهرمونات.
• التورم: قد يتسبب تغيّر مستويات هرموني البروجسترون والأستروجين في احتباس السوائل، مما يؤدي إلى تورم الجسم بشكل نسبي.
  • عادة ما يختفي التورم بعد يومين أو ثلاثة من بداية الدورة الشهرية.
• اضطرابات الأمعاء: تزداد حساسية الأمعاء خلال هذه الفترة، مما يسبب غثيانًا وإمساكًا وغازات وإسهالاً وتقلصات.
• الصداع: يمكن أن تصاب النساء بالصداع، خاصةً الصداع النصفي، نتيجة لارتفاع مستوى الأستروجين.
• تقلب المزاج: تزداد التقلبات المزاجية خلال فترة الدورة الشهرية، وقد تؤثر بشكل أكبر على الحالة النفسية أكثر من الألم الجسدي.
  • هرمون الأستروجين يؤثر على هرموني السيروتونين والإندورفين، وكلاهما مرتبط بالشعور بالسعادة. حينما يحدث اضطراب في إنتاجهما، قد يشعر الشخص بالاكتئاب.
  • هرمون البروجسترون يساهم في الشعور بالهدوء، وعندما يتعطل إنتاجه، قد تزداد مشاعر البكاء والحساسية العاطفية.
• ألم في أسفل الظهر: التقلصات الناتجة عن هرمون البروستاجلاندين تؤدي إلى تقلصات في عضلات أسفل الظهر، مما يتسبب في الألم في هذه المنطقة.

أعراض تحتاج لاستشارة طبيب

في بعض الأحيان، قد تتفاقم الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مما يستدعي استشارة طبيب لفهم الأسباب. من هذه الأعراض:

• الإحساس بتعب شديد ومستمر.
• صداع مفاجئ.
• صعوبة في التنفس.
• التقيؤ المتكرر خلال اليوم.
• ألم حاد في منطقة أسفل الظهر.
• نزيف حاد خلال فترة الحيض.
• في حالة النزيف، قد يصف الطبيب عدة خيارات لتقليل كمية الدم، مثل أقراص منع الحمل الهرمونية أو اللولب الهرموني.
• قد يتم وصف أقراص تحتوي على هرمون البروجسترون أو حمض الترانيكساميك.
• مضادات الالتهاب أو مسكنات مثل الإيبوبروفين.
• في بعض الحالات، قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة لعلاج المشكلة.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

تمر فترة الدورة الشهرية بصعوبة بالنسبة للنساء، ولذلك نقدم بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الآلام:

• التقليل من تناول الأملاح، حيث أن الأملاح تزيد من الانتفاخ.
• تناول مسكنات مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين بدون الحاجة لاستشارة طبية.
• استخدام كمادات دافئة على منطقة البطن أو وضع منشفة قطنية لتخفيف الألم والتقلصات.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج، حيث تساهم الرياضة في تقليل التقلصات.
• تقليل تناول السكريات وتناول وجبات صغيرة ومتفرقة.

مشروبات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

إليكم بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية:

• الزنجبيل.
• اليانسون.
• القرفة.
• البابونج.
• البردقوش.

نبذة مختصرة عن الدورة الشهرية

نستعرض فيما يلي لمحة بسيطة عن الدورة الشهرية:

• يتهيأ جسم المرأة شهريًا لاستقبال حمل من خلال تكوين غشاء داخلي للرحم استعدادًا لاستقبال بويضة مخصبة.
• إذا لم تتم عملية التلقيح، يقوم الجسم بإزالة هذا الغشاء وطرده، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية.
• تنزل الدم من المرأة عبر المهبل، مصحوبًا بالأنسجة والمكونات التي تشكلت في الرحم.
• تبدأ الدورة الشهرية عادةً من سن 11 إلى 14 عامًا وتستمر حتى حدود الخمسين عامًا.
• تستمر فترة الطمث من ثلاثة إلى سبعة أيام مع اختلافات في الأعراض بين النساء.
• تشعر المرأة باقتراب موعد الدورة الشهرية قبل حدوثها ببضعة أيام، حيث تتجلى عليها بعض الأعراض.