يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية بفاعلية، فهو عنصر مفيد للكبار والصغار على حد سواء.
أسباب نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- خلل في عمل الغدة الدرقية.
- ولادة مبكرة للرضع أو حديثي الولادة.
- الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري.
- الاعتماد على الرضاعة الصناعية بشكل كامل.
- نقص في فيتامين د.
- الحصول على كمية غير كافية من الأكسجين أثناء الولادة.
أعراض نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- انخفاض مستوى ضغط الدم.
- التوتر والعصبية.
- ألم العضلات.
- بطء في نبض القلب.
- تأخر في الزحف أو الوقوف أو المشي.
- ضعف وتسوس الأسنان.
- سهولة كسر الأسنان.
- تقوس الساقين أو اعوجاج القدمين.
- نوبات فقدان الوعي أو الاضطراب.
- وجود رعشة.
- مشكلات وصعوبة في النوم.
طرق علاج نقص الكالسيوم لدى الأطفال
- إضافة مكملات الكالسيوم الغذائية، خاصة إذا كانت المشكلة ناجمة عن حالة مرضية.
- تشجيع الرضاعة الطبيعية بدلاً من الرضاعة الصناعية.
- التعرض لأشعة الشمس لزيادة مستوى فيتامين د في الدم، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
- إذا كانت الرضاعة صناعية، يجب استخدام حليب صناعي مدعم بالكالسيوم، مع تجنب الحليب البقري.
- تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للطفل.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضرورية للطفل
- نصف كوب من الحليب.
- نصف كوب من الزبادي.
- نصف كوب من البودنج المصنوع منزلياً.
- سمك السلمون.
- ربع كوب من الكرنب.
- ربع كوب من السبانخ المطبوخة.
- ربع كوب من اللفت الأخضر.
- الجبن بجميع أنواعه.
- ملعقة طعام من العسل الأسود.
- صفار البيض.
- التمر والتين المجفف.
- ملعقة طعام من الطحينة.
طرق عموماً لتعويض نقص الكالسيوم
- تناول عصائر طبيعية من الفواكه مثل الخيار والليمون والزنجبيل دون سكر، ويمكن تحليتها بالعسل الطبيعي.
- التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعويض الكالسيوم الناقص وفيتامين د.
- استعمال مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو كبسولات.
- تجنب الكافيين والمشروبات الغازية.
- تناول اللبن قليل الدسم والخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ واللفت.
أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- السردين، يعد من بين الأطعمة الأكثر غنى بالكالسيوم.
- على الرغم من أنه لا يحظى بشعبية كبيرة، إلا أنه يعد مصدراً قيمة للأحماض الدهنية والمعادن الأخرى.
- يمكن تقديمه كحساء أو كوجبة جانبية، ويحتوي على الأوميغا 3 التي تحمي العظام وتقلل من مخاطر السرطانات.
- الكرنب الأخضر، يُعتبر من أهم الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم، ويشمل أنواعاً أخرى مثل اللفت والسبانخ التي تحتوي على الألياف والفيتامينات الضرورية.
- اللوز، من المكسرات الغنية بالكالسيوم ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية.
- التين، يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم، يعمل على降低 ضغط الدم ويُحسن عملية الهضم.
طرق علاج نقص الكالسيوم لدى الرضع
- يجب إجراء اختبارات دورية لمستوى الكالسيوم لدى الرضيع كل أسبوعين، وإعطاؤه الكالسيوم اللازم عبر الحقن الوريدية.
- تأثيرات نقص الكالسيوم قد تشمل التشنجات، لذا يجب إدخال فيتامين د من خلال أشعة الشمس.
- متابعة مستويات الكالسيوم بشكل دوري للتأكد من سلامة احتياجات الجسم.
- يمكن إعطاء الطفل مكملات الكالسيوم عبر الفم بدءًا من الشهر السادس، ومن مصادر مثل صفار البيض.