يعاني العديد من الأفراد من نقص فيتامين د، مما يدفعهم للبحث عن أسباب هذا النقص ووسائل العلاج المناسبة للحفاظ على صحتهم العامة.
يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الحيوية التي تُنتج داخل جسم الإنسان. ومن الضروري الحفاظ على مستوياته الطبيعية لتجنب المشاكل الصحية المختلفة.
معلومات عن فيتامين د
- من المهم استيعاب كافة المعلومات المتعلقة بفيتامين د قبل التعرف على أسباب نقصه في الجسم.
- يحتاج كل كائن حي إلى فيتامين د لبناء عظامه بشكل صحيح.
- يؤخذ فيتامين د من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، التي تُعتبر واحدة من أهم مصادر إنتاج هذا الفيتامين.
- تساهم أشعة الشمس في تقوية العظام وتعزيز صحة الهيكل العظمي.
- يتصف فيتامين د بقدرته على الذوبان في الدهون.
- تُسجل مستويات فيتامين د في الجسم حوالي 30 نانوغرام لكل لتر، وقد تصل في بعض الأفراد إلى 75 نانومول لكل لتر.
- إذا ارتفعت نسبته عن المعدل الطبيعي، فهذا قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة، وكذلك قد يتسبب انخفاضه في نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
تتعدد أسباب نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى خفض مستوياته في الجسم ويزيد من خطر ظهور أعراض صحية سلبية.
ينبغي العمل على تفادي هذه الأسباب للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، ومن الأسباب الرئيسية لذلك:
- قلة التعرض لأشعة الشمس، ما يُعتبر من أهم الأسباب الطبيعية لنقص فيتامين د.
- تتغير مستويات الفيتامين مع تقدم العمر، حيث تنخفض بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
- زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه، مما يؤدي إلى تخزين كمية كبيرة من فيتامين د داخل الدهون.
- ضعف قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص فيتامين د الموجود في الأطعمة.
- يمكن أن يتسبب ذلك في تفاقم حالة المريض وفتح المجال للإصابة بأمراض هضمية.
- نقص استهلاك الأغذية الصحية التي تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات.
- التعرض لأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي كمرض تليف الكبد وأمراض الكلى، مما يقلل من القدرة على تخزين فيتامين د.
- كثرة تناول بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج الصرع، مما قد يسبب اضطرابات في وظائف الجسم.
- وجود أسباب وراثية تؤثر على مستويات فيتامين د، مثل الوراثة من حالات الإفرازات الفسفورية في الكلى.
- نقص نقل كمية كافية من فيتامين د إلى الأطفال من خلال حليب الأم.
أعراض نقص فيتامين د
تظهر على الأفراد المصابين بنقص فيتامين د مجموعة من الأعراض التي تتطلب التعامل معها بشكل جاد لتجنب تفاقم الحالة.
ومن بين هذه الأعراض:
- الشعور بألم شديد في العضلات وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- وقد تنتشر هذه الآلام لتشمل كافة أجزاء الجسم.
- تساقط الشعر بشكل مستمر وعدم نموه بشكل طبيعي، وهو ما يُعتبر من أبرز أعراض نقص فيتامين د، خاصة عند الأطفال.
- الشعور بإرهاق تام وصعوبة في الحركة والتنقل.
- تدني في مستوى المناعة مما يُسهل الإصابة بالأمراض الفيروسية.
- زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وقد تتطور الحالة إلى نوبات قلبية.
- صعوبة في التحمل تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات في المفاصل المختلفة.
- معاناة من نوبات اكتئاب وتقلبات مزاجية.
- سهولة التعرض للكسور في العظام.
وظيفة فيتامين د في الجسم
يمتلك فيتامين د عدة وظائف أساسية تساهم في بناء الجسم بشكل صحي وتفادي الأمراض، ومنها:
- يساهم في امتصاص الفسفور اللازم لوظائف الجسم المختلفة.
- يساعد في نقل الكالسيوم من الكليتين لتحسين صحة العظام.
- يعزز من قوة الجهاز المناعي، مما يُعزز من فعاليته في مواجهة الأمراض.
- يعمل على الحماية من الأمراض المزمنة، بما فيها بعض سرطانات الجسم.
- يُزيد من قوة العظام ويساعد في نمو الأسنان بشكل صحي.
علاج نقص فيتامين د
يتطلب علاج نقص فيتامين د اهتمامًا خاصًا لضمان عدم تفاقم الأوضاع الصحية.
ينبغي مراقبة مستويات الفيتامين بشكل دوري من خلال الفحوصات الطبية. ويمكن علاج نقص فيتامين د عبر:
- التعرض اليومي لضوء الشمس لمدة تصل إلى نصف ساعة لتجنب نقص مستويات الفيتامين.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين د، والتي تتواجد بكثرة في الأسماك.
- إدراج البيض في النظام الغذائي، فهو مصدر جيد لفيتامين د.
- استشارة الأطباء المتخصصين لتقييم مستويات الفيتامين والعلاج المناسب.
- بعض المرضى قد يحتاجون إلى مكملات فيتامينية أو حقن لتعويض النقص الحاد.
- يمكن استخدام الكبسولات كبديل للحقن لتحسين مستويات الفيتامين في الجسم.
- حتى يُستعيد مستوى الفيتامين إلى حالته الطبيعية.