يعتبر المخ العنصر الأساسي الذي يدير حياتك، وهو المسؤول عن كافة التصرفات والأفعال التي يقوم بها الإنسان. الجانب الأيسر يمثل الفكر والجانب الأيمن يمثل الحكمة، مما يسهم في تشكيل أسلوب تفكيرك وشعورك وعلاقاتك مع الآخرين.
إليك بعض الطرق لزيادة طاقة المخ
قم بتعزيز خلايا عقلك
- يعمل المخ على تحديد شخصيتك ويؤثر على كيفية تفكيرك وسلوكك.
- أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة تعزز من كفاءة العقل، لذا يُنصح بممارسة الجري الخفيف.
قم بتدريب عقلك
- ليست الرياضة وحدها هي التي تعزز نشاط خلايا المخ.
- استكشاف أساليب جديدة في العمل، والسفر إلى أماكن مختلفة، وتجربة أنشطة فنية جديدة يعتبر أيضًا مفيدًا.
- الخلاصة هي أهمية القيام بشيء جديد، مما يجعلك تخرج من الروتين المعتاد.
كن فضولياً واسأل لماذا؟
- شجع نفسك على الفضول.
- استفسر عن الأسباب خلف ما يحدث حولك.
- اكتساب الفضول من خلال التساؤلات يعزز نشاط ذهنك.
- اجعل عادة السؤال “لماذا؟” جزءاً من يومك، وكررها至少 عشر مرات يومياً، وستندهش من الفرص والحلول التي ستظهر أمامك في حياتك وعملك.
اضحك
- أكد العلماء أن الضحك beneficial لصحتك، حيث يساعد على تحرير التوتر ويدعم الطاقة في جهازك العصبي.
- يعد الضحك وسيلة رائعة لتخفيف الضغوط وكسر الروتين، مما يجعله بمثابة شاحن سريع للعقل.
تناول أوميجا 3
- يتواجد الأوميجا 3 في الجوز وبذور الكتان، وبشكل أكبر في الأسماك.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية لضخ الأكسجين إلى المخ، كما يحسن من وظيفة الأغشية المحيطة بالخلايا العصبية.
استراتيجيات لتعزيز طاقة المخ
استرجع ذكرياتك
- تصفح ألبومات الصور القديمة لتعزيز الذاكرة، ودع مخك يستعيد تلك الذكريات السعيدة.
قلل من استهلاك الدهون
- الدهون يمكن أن تعيق تدفق الأكسجين إلى المخ وتبطئ عملية حرق الجلوكوز.
- ومع ذلك، يمكن تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
- مثل الألغاز المتقاطعة أو ترتيب القطع في الألغاز، تعتبر طرقاً ممتازة لتنشيط عقلك.
- قم بحل الألغاز في أوقات الفراغ لتعزز كفاءة عقلك وتستمتع في ذات الوقت.
تنشيط المخ وزيادة طاقته
طور مهاراتك في الأنشطة اليومية
- استغل مهاراتك في القراءة، الرسم، استخدام الكمبيوتر، والخياطة.
- اقرأ في مجالات جديدة وتعلم تقنيات جديدة في الرسم والعمل على برامج جديدة.
- اجعل من عقلك مساحة جديدة تتوسع باستمرار لتعزيز صحته ونشاطه.
تجنب الإدمان
- المشروبات الكحولية تؤدي إلى تدمير خلايا المخ وتعرقل نمو الخلايا الجديدة.
- تأثير الكحول على الذاكرة والإدراك يعكس مدى ضرره، إذ يمنع الأشخاص من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.
انغمس في اللعب
- خصص وقتاً للعب الألعاب مثل كرة القدم، ألعاب الفيديو، أو الشطرنج.
- المهم هو أن تلعب، فذلك يقوي التفكير المنطقي ويجعلك تنجز أعمالك بشكل أفضل.
فكر في شيء واذهب للنوم
النوم بعد عملية استرجاع المعلومات يساعد على زيادة قوة الذاكرة بنسبة تتراوح بين 20 إلى 30%.
ركز جيداً
يمكن تعزيز طاقة المخ وأدائه من خلال تحسين التركيز، حيث توجد عوامل قد تشتت انتباهك.
راقب لحظات تشتيت انتباهك وكن واعياً للأسباب.
على سبيل المثال، قد تتأثر بسبب مكالمة هاتفية مما يسبب لك الإزعاج طوال اليوم.
وهذا يؤثر سلباً على قدرتك على التفكير بوضوح، لذا عليك إيقاف تساؤلاتك حول ما يحدث في ذهنك.
حدد أهدافك وابدأ في التعامل معها بشكل ملموس.
مثلاً، يمكنك تأجيل المكالمة الهاتفية إلى الغد، مما سيساعدك على الاسترخاء والتفكير بوضوح.
استخدم هذه التقنية لتعزيز قدرات عقلك.
نشط عقلك
أحب عقلك واستمتع بعواطفك
- لا يمكنك تحقيق إنجازات كبيرة دون الشعور بالرضا عن إنجازاتك الشخصية.
- الناس ينمون من خلال التعلم والإبداع، وبالتالي يتحسن أداؤهم بنسبة تفوق 127%.
- استمتع بكل إنجاز تحققه.
تعلم أشياء جديدة
- استفد من مخك الرائع عبر تعلم أشياء جديدة.
- اكتشف موضوعات متنوعة تشغل تفكيرك وابدأ في التعلم.
- إذا لم يكن لديك شيء محدد الآن، يمكنك البدء بتعلم كلمات جديدة يومياً.
- ارتبطت دراسة المفردات البلاغية بزيادة الذكاء، فيصبح لديك أساليب جديدة لفهم الفروقات الدقيقة بين الأفكار.
- أعد عقلك للتعلم، وتلك ستكون طريقة ممتازة لاستعادة الطاقة فيه.
اكتب
- الكتابة لنفسك لها قيمة كبيرة.
- تساعد الكتابة على توسيع مداركك وتعزيز استيعابك.
- ابحث عن طرق للكتابة، سواء عبر كتابة رسائل لأصدقائك، أو استعراض قصصك القديمة، أو الكتابة حول أي موضوع يخطر ببالك.
استخدم الزيوت العطرية لتنشيط عقلك
إذا شعرت بالنعاس أثناء محاضرة، قم بشم زيت الليمون لتحفيز تركيزك.
تعتبر المعالجة بالعطور وسيلة فعّالة لتجديد النشاط، استخدمها سواء في حال رغبتك في الاسترخاء أو تجديد الطاقة.
- لتجديد نشاطك، استخدم النعناع أو زيت الليمون.
- للاسترخاء، استخدم زيت الورد.
يمكنك إضافة قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو في أماكن مختلفة من المنزل لتعزيز الأجواء.
تذكير مهم: تأكد من عدم وجود أي شخص يعاني من حساسية تجاه الزيوت قبل استخدامها في مكان العمل.
المُنبهات قد تزيد من طاقة المخ
- تساعد مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة الطلاب على التركيز وتحقيق نتائج جيدة في الامتحانات.
- ومع ذلك، يجب مراعاة أن الاستخدام المفرط للكافيين قد يؤثر سلباً على طاقة المخ على المدى الطويل، لذا يُفضل الاعتماد على مشروبات مثل قهوة الحبوب أو الزنجبيل.
حافظ على صحة عقلك
- احرص على أن تكون محاطاً بأشخاص محفزين ومبدعين في مجالاتهم المختلفة.
- تصفح مجلات متنوعة ومختلفة لتحفيز تفكيرك.
- تذكر أن عمرك أو وظيفتك لا يحددان إمكانياتك.