تعتبر حرارة القدمين والساقين من الأسفل من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث يشعرون بارتفاع درجة الحرارة بشكل ملحوظ خاصة خلال الليل، مما يعرقل عملية النوم ويتسبب في الأرق. وقد تختفي هذه الحالة خلال النهار، ولكنها تعود مجددًا في الليل.
حرارة القدمين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور حرارة القدمين والساقين خاصةَ في ساعات الليل، بعضها قد يكون خطيرًا، بينما بعضها الآخر لا يستدعي القلق. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب المحتملة لحرارة القدمين والساقين.
السمنة والوزن الزائد:
تساهم السمنة بشكل كبير في الضغط الزائد على القدمين، مما يزيد من درجة الحرارة في هذه المنطقة.
ارتداء الأحذية:
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية لفترات طويلة خلال اليوم إلى الشعور بحرارة القدمين.
الجوارب:
تعد الجوارب، خاصةً تلك المصنوعة من الألياف الاصطناعية، من العوامل التي تساهم في زيادة حرارة القدمين أثناء النوم.
التعب والإرهاق:
يمكن أن يكون التعب الجسدي سببًا في الشعور بحرارة القدمين والساقين أثناء الليل.
المشي:
المشي لمسافات طويلة يمكن أن يتسبب في ارتفاع حرارة القدمين والساقين خلال الليل.
ممارسة الرياضة:
قد تؤدي الممارسة المستمرة للرياضة إلى زيادة حرارة القدمين، ولكن عادة ما يكون ذلك بشكل مؤقت.
عادات تؤدي إلى حرارة القدمين
التدخين:
يؤثر التدخين سلبًا على الجهاز العصبي، مما ينعكس على أعصاب القدمين ويزيد من الشعور بحرارتها.
تناول الكحول:
الكحول والمخدرات تُسهم في تلف الأعصاب بالجسم، بما فيها أعصاب القدمين، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة.
النظام الغذائي غير الصحي:
سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الفيتامينات، مما يسهم في حدوث حرارة القدمين والساقين.
أسباب حرارة القدمين
مرض السكري:
يعاني مرضى السكري غالبًا من حرارة القدمين، خصوصًا بعد تناول الأنسولين.
اعتلال الأعصاب:
يؤثر اعتلال الأعصاب على كافة أعصاب الجسم، ويكون تأثيره واضحًا في أعصاب القدمين، مما يتسبب في الشعور بالألم والحرارة.
اعتلال الكلى:
قد يؤدي اعتلال وظائف الكلى إلى الشعور بحرارة القدمين، ويعرف هذا أيضًا بمرض “الأوريميا”.
قصور الغدة الدرقية:
انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية يؤثر على حرارة القدمين والساقين.
فطريات القدم:
يمكن أن تتسبب الفطريات في الشعور بارتفاع حرارة القدمين.
ارتفاع ضغط الدم:
مستويات ضغط الدم المرتفعة قد تؤدي إلى شعور بالألم وحرارة القدمين والساقين.
الدوالي:
تساهم الدوالي في ارتفاع حرارة القدمين والساقين نتيجة لضيق الشرايين وانعدام تدفق الدم بشكل طبيعي.
أعراض حرارة القدمين والساقين
تظهر عدة أعراض تدل على وجود مشكلة حرارة القدمين والساقين أثناء الليل، ومن أهم هذه الأعراض:
- آلام شديدة في القدمين مع شعور بالوخز، خاصةً خلال الليل.
- التعرق الزائد.
- احمرار القدمين وانتفاخهما.
- الشعور بالتنميل أو التخدير من حين لآخر.
- الأرق وقلة النوم.
- استمرار الكحة وتهيج الجلد.
من الضروري، في حالة استمرار هذه الأعراض لفترة طويلة، استشارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب، حيث يُوصى بزيارة طبيب أعصاب.
يجب إجراء فحوصات للأعصاب وتحليل دم وبول، بالإضافة إلى أشعة X للقدمين، لتحديد الحالة بدقة.
علاج حرارة القدمين
توجد العديد من الطرق الطبيعية للتخلص من حرارة القدمين والساقين، وسنستعرض بعض الوصفات المفيدة:
الخل الأبيض:
يساعد الخل في تخفيف حرارة وآلام القدمين. يمكن إعداد محلول من نصف لتر من الخل الأبيض مع لتر من الماء البارد، ونقع القدمين فيه لمدة ربع ساعة، ثم تجفيفهما جيدًا.
النشا:
يساعد النشا في تقليل تهيج الجلد والحرارة، عبر إضافته إلى الماء البارد ونقع القدمين فيه لمدة حوالي ثلث ساعة. يجب غسلهما بالماء وتجفيفهما برفق، ويمكن تكرار هذه الوصفة مرتين يوميًا.
تدليك القدمين:
يعزز تدليك القدمين من سير الدم ويُحسن الدورة الدموية، مما يُخفف من حرارة القدمين. يتم تدليك القدمين بزيت الزيتون أو زيت شجرة الشاي لمدة ربع ساعة، ويمكن تكرار ذلك ثلاث مرات يوميًا.
علاج حرارة القدمين لمرضى السكري
سنعرض طرقًا آمنة لعلاج حرارة القدمين يخصوص مرضى السكري:
الحليب:
يُعتبر الحليب مفيدًا في تخفيف تهيج الجلد. يمكن تدليك القدمين باستخدام الحليب البارد لمدة 10 دقائق يوميًا. كما يُستحب تناول كوب من الحليب قبل النوم لضمان نوم عميق.
الليمون:
تناول الليمون الساخن يساعد في تخفيف حرارة القدمين. يمكن غلي الليمون المقطع في الماء، ثم تناوله مرتين يوميًا للحصول على نتيجة مُرضية.
علاج حرارة القدمين بالأعشاب
توجد أعشاب طبيعية تعالج حرارة القدمين والساقين، ونستعرض بعض منها:
البابونج:
يساعد شاي البابونج المغلي بشكل يومي قبل النوم في تخفيف آلام القدمين. يمكن أيضًا عمل كمادات من البابونج لتهدئة الأعصاب.
الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل في معالجة حرارة القدمين. يُنقع الزنجبيل في الماء ويُستخدم لنقع القدمين لمدة ربع ساعة يوميًا، كما يمكن تناول كوبين من شاي الزنجبيل.
الكاكاو:
يُساهم الكاكاو في تهدئة حرارة القدمين وعلاج تهيج الأعصاب. يمكن تناول كوب من الكاكاو قبل النوم، أو إدخاله في وصفات الطهي.
نصائح لتخفيف حرارة القدمين والساقين
هناك عدة نصائح يجب الالتزام بها للتخفيف من حرارة القدمين، ومنها:
- تجنب المشي لمسافات طويلة خلال اليوم.
- تنويع الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات.
- تجنب الوقوف لفترات أطول.
- تجنب الجوارب المصنوعة من ألياف صناعية أثناء النوم.
- غمر القدمين في ماء بارد بعد المشي.
- استخدام بودرة مخصصة لمنع التعرق داخل الأحذية.
- تغيير الحذاء خلال اليوم.
- تجنب الأطعمة الحارة.
- تقليل تناول الشاي والقهوة.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- عدم تدفئة القدمين بشكل مفرط أو تعريضهما للبرودة القاسية.