تتعدد الضغوط الحياتية اليومية التي نواجهها، وتختلف قدرتنا على تحملها من شخص لآخر. ففي حين يمكن لبعض الأفراد التعامل مع ضغط معين دون تأثيرات صحية، يعاني آخرون من الانهيار العصبي نتيجة لهذه الضغوط. لذا، سنستعرض في هذا المقال أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ وطرق علاجه.
أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ
تظهر مجموعة من الأعراض على الشخص الذي يعاني من الانهيار العصبي الحاد المفاجئ، ومن أبرزها:
- علامات الاكتئاب مثل التفكير في الانتحار، إيذاء النفس، وفقدان الأمل.
- القلق المصحوب بارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالدوار.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الأرق وصعوبة النوم في الليل.
- الهلاوس.
- استرجاع الذكريات المؤلمة.
- الانسحاب الاجتماعي والعزلة عن الآخرين.
- سوء التغذية.
- الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية والتجاهل المتزايد للالتزامات العملية.
- الانعزال في المنزل.
عوامل الخطر للإصابة بالانهيار العصبي
تتضمن عوامل الخطر المرتبطة بالانهيار العصبي ما يلي:
- استمرار الشعور بالتوتر.
- وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين.
- التغيرات الكبيرة في نمط حياة الشخص.
- عدم انتظام النوم وصعوبة الاسترخاء.
- تعرض الشخص لمشكلات مالية خطيرة.
- الإصابة بأمراض صحية مزمنة.
علامات تشير إلى وجود انهيار عصبي صامت
يمكن ملاحظة بعض العلامات التي تدل على وجود انهيار عصبي، مثل:
- الشعور المفرط بالقلق والاكتئاب وصعوبة تحمل الضغوط، مع رغبة قوية في البكاء.
- الشعور بعدم الثقة بالنفس وفقدان تقدير الذات، مما يسبب مشاعر الذنب.
- تغيرات في نمط النوم، حيث يعاني الشخص من الأرق أو النوم الزائد كوسيلة للهروب من مشاكله.
- الشعور بالتعب المستمر دون وجود نشاط بدني مبرر.
- فقدان الشعور بالسعادة نتيجة زيادة التوتر.
- قلة الرغبة الجنسية.
- اضطرابات الشهية، حيث يعاني الشخص من الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
- صعوبة التركيز وتشتت الذهن.
الأعراض الجسدية للانهيار العصبي
تتضمن الأعراض الجسدية للانهيار العصبي ما يلي:
- صعوبة في التنفس والشعور بضيق في الصدر.
- مشكلات هضمية مثل الإمساك، الإسهال، والانتفاخات.
- آلام في الرأس.
- ألم في منطقة المعدة.
علاج الانهيار العصبي
تتعدد طرق علاج الانهيار العصبي، ومن أبرزها:
- العلاج النفسي، والذي يعتبر من أفضل أساليب العلاج، عن طريق التحدث مع أخصائي نفسي أو معرفي.
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق، وذلك تحت إشراف الطبيب.
- الاعتماد على بعض العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو اليوغا.
وسائل الوقاية من الانهيار العصبي
تشمل وسائل الوقاية من الانهيار العصبي ما يلي:
- ممارسة التنفس العميق عند الشعور بالقلق أو الحزن، لمدة 10 مرات.
- الابتعاد عن تناول منتجات الكافيين والمشروبات الكحولية.
- اتباع نظام غذائي صحي يعزز مستويات السيروتونين.
- إنشاء روتين ثابت للنوم، مثل الاستحمام قبل النوم وشرب مشروبات مهدئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
- تجنب تناول المخدرات والكحول التي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية.
- تقليل التعرض لمسببات التوتر من الأفراد أو البيئات المحيطة.
علاج الانهيار العصبي بالأعشاب
يمكن معالجة الانهيار العصبي بواسطة الأعشاب، كما يلي:
أعشاب البابونج
تعتمد أعشاب البابونج على مركبات تفيد في الاسترخاء. يتم تحضيرها بغلي القليل منها في الماء، ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل.
الليمون
يساعد الليمون في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب. يمكن تحضيره بسحق الليمون مع الماء والسكر ثم تصفيته.
أعشاب الخزامى
تساعد أعشاب الخزامى في علاج الانهيار العصبي عن طريق استنشاق مغلي الأوراق.
جوزة الطيب
يمكن استنشاق جوزة الطيب مباشرة أو إضافتها إلى الطعام.
هل يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الوفاة؟
- يتساءل الكثيرون إذا ما كان الانهيار العصبي يمكن أن يسبب الوفاة. يجب التأكيد أن الانهيار العصبي، وخاصة في حالات الاكتئاب الحادة، قد يقود الشخص إلى اتخاذ قرارات مؤلمة مثل الانتحار.
- الأشخاص الذين يعانون من الانهيار قد يواجهون أفكارًا انتحارية كوسيلة للتخلص من الضغوط النفسية. لذلك، يجب أن يتلقى المصاب العناية والدعم اللازمين من المحيطين به في مثل هذه الحالات.