يعتبر البحث عن أفضل دواء طبيعي مرخي للعضلات أمرًا شائعًا بين الأشخاص الذين يعانون من تشنجات عضلية غير إرادية، حيث يشعر البعض بالتوتر والتصلب في العضلات، مما يؤدي إلى حالة تُعرف باسم تشنج العضلات.
يمكن أن يتعرض أي فرد لتشنجات عضلية، والتي قد تحدث في مناطق مختلفة من الجسم، ولكنها عادةً ما تكون أكثر شيوعًا في منطقة البطن، الذراعين، اليدين، والساقين.
أسباب شد العضلات
- يمكن أن تتسبب عدة عوامل في حدوث تشنجات وتصلب في عضلات الساق، مقدمة الفخذ، والعضلات الموجودة على طول القفص الصدري.
- في كثير من الأحيان، تكون التشنجات العضلية خفيفة نتيجة لأسباب عديدة.
- تشمل الأمثلة التمارين الشديدة، حيث يشتكي الأشخاص الذين يعانون من آلام حادة في الرقبة والظهر من تقلصات عضلية بصورة متكررة.
- كما أن النساء الحوامل قد يكنّ أكثر عرضةً لهذه التشنجات بسبب زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
- قد تشعر النساء بتقلصات عضلية خلال أوقات معينة من الدورة الشهرية نتيجة انقباضات الرحم.
- تُعتبر التشنجات العضلية أيضًا أحد أعراض بعض الحالات الصحية المزمنة.
- تتراوح هذه الحالات بين التصلب المتعدد وضمور العضلات ومرض ماكاردل، حيث تختلف شدة الألم والتشنجات من فرد لآخر.
- يمكن علاج هذه الحالة باستخدام بعض مرخيات العضلات أو العلاجات الطبيعية المناسبة.
اقرأ المزيد:
أعراض الشد العضلي
- يمكن أن تشمل الأعراض تورمًا، كدمات، احمرار أو تقرحات في المنطقة المتضررة.
- قد تشعر بألم في العضلة المصابة أو عند استخدام المفاصل المجاورة.
- الإحساس بضعف في الأوتار أو العضلات المتأثرة.
- فقدان القدرة على استخدام العضلة المؤلمة.
- تتفاوت الأعراض حسب نوع العضلات المتأثرة ودرجة الإصابة، لذا فإنها تختلف بين الأفراد.
- ألم في عضلات الضلوع الداخلية حينما يحدث ألم بين الضلوع أو عند التحرك الأقصى.
- ألم في عضلات البطن عند الجلوس.
- ألم في عضلة الربلة أثناء المشي أو الجري.
- ألم في العضلات القطنية عند الانحناء أو العودة إلى وضعية مستقيمة.
- الشعور بألم عند ممارسة التجديف.
- ألم في عضلة الرقبة عندما تحرك رأسك نحو العضلة المتضررة أو عند التفاف العنق.
- الشعور بألم في العضلة المقربة عند ضغط الركبتين معًا.
- ألم في عضلات مفاصل الفخذ عند ثني الفخذ نحو الجسم.
- ألم في العضلة الرباعية الرؤوس عند سحب الركبة من وضعية الانحناء.
- الشعور بألم في العضلة ذات الرأسين عند رفع الأشياء.
- ألم في العضلة الألوية أثناء المشي أو الجري صعودًا أو عند صعود السلالم.
- ألم في أوتار الركبة عند زيادة سرعة الجري.
أفضل دواء مرخي العضلات طبيعي
توجد العديد من خيارات مرخيات العضلات الطبيعية، ومن أبرزها:
البابونج
- يمكن تناول البابونج من خلال شايه أو مكملات غذائية.
- يُعتبر البابونج من العلاجات العشبية التي تحتوي على مركبات فلافونويد ذات خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن استخدام زيت البابونج في التدليك لتهدئة الانزعاج أو تناوله كشاي.
فيتامين د
- غالبًا ما يعود ألم العضلات إلى نقص فيتامين د.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة مثل البيض، الحليب، والأسماك الزيتية، ويمكن تضمينها في نظامك الغذائي لتخفيف آلام العضلات والأعصاب.
عنب بري
- يُعتبر العنب البري غنيًا بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول.
- تشير الدراسات إلى أن مكملات التوت تساعد في تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.
- يساعد تناول العنب البري في تقليل الالتهاب والراحة بعد التمارين.
المغنيسيوم
يُعتبر المغنيسيوم معدنًا مهمًا لدعم وظائف الجسم المختلفة، خاصةً في تقليل تقلصات العضلات. إليك بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:
- الفاصوليا.
- اللوز.
- جوز الكاجو.
- السبانخ.
- يمكنك أيضًا تناول مكمل المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب، حيث أن زيادته قد تسبب تقلصات معوية وإسهال.
عصير الرمان
- يُعتبر الرمان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.
- أظهرت دراسة على مجموعة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان يحسن من صحة العضلات.
زنجبيل
- يمتاز الزنجبيل بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، حيث تتواجد العديد من الأبحاث العلمية التي تؤكد فعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- تُستخدم هذه العشبة منذ قرون لعلاج أنواع مختلفة من الحالات الطبية.
القرفة
- تحتوي القرفة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بفضل مكوناتها مثل الفينول والفلافونويد.
- أظهرت دراسة على 49 رياضيًا من رياضة التايكواندو فعالية الزنجبيل والقرفة في تخفيف آلام العضلات.
- شملت الدراسة تناول ثلاثة غرامات من الزنجبيل والقرفة يوميًا لمدة ستة أسابيع.
- وأظهرت النتائج أن الزنجبيل والقرفة يساعدان في تقليل آلام العضلات بين الرياضيين.
زيت النعناع
- يُعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا لآلام العضلات، حيث يتمتع بخصائص مسكنة تساعد في استرخائها.
- ومع ذلك، يجب أن يكون زيت النعناع غير مناسب لبعض الأفراد، مثل المصابين بمشاكل في الكبد أو المرارة.
الراحة
- يمكن أن يساعد العلاج بالراحة، مثل النوم والاسترخاء وشرب السوائل، في تخفيف التوتر الناتج عن التشنجات العضلية الناجمة عن الإرهاق، كما يمكن أن تكون وسادات التدفئة وأكياس الثلج مفيدة أيضًا.
فوائد مرخي العضلات
- تهدف مرخيات العضلات إلى تخفيف الشعور بالألم الشديد المرتبط بإصابات العضلات.
- تقدم بديلاً للعلاجات الطبية التي تُستخدم لعلاج اضطرابات العضلات، لكن يجب الحرص على عدم تناولها دون استشارة طبية.
- تناولها بشكل غير منضبط قد يؤدي إلى مخاطر غير مرغوب فيها.
- تستخدم مرخيات العضلات لترخية العضلات وتقليل التوتر فيها.
- بعضها يؤثر على الدماغ والأعصاب عن طريق منع انتقال الإشارات العصبية، بينما يعمل البعض الآخر على الألياف العضلية.
تشمل استخدامات مرخيات العضلات ما يلي:
- تستخدم لعلاج التشنجات الناتجة عن السكتة الدماغية أو إصابات الحبل الشوكي.
- تعمل على تقليل التشنجات العضلية.
- تساعد في معالجة تصلب العضلات.
- تستخدم في حالة آلام أسفل الظهر.
- تخفف الألم في الفك والوجه.
- تستخدم في حالة وجود اضطرابات في عملية التبول، والتي تشمل سلس البول.
سلامة أدوية مرخيات العضلات
تُعتبر أدوية مرخيات العضلات غير آمنة تمامًا عند استخدامها، نظرًا لإمكانية تأثيرها السلبي على بعض الأفراد. إليك بعض المعلومات حول المخاطر المرتبطة بهذه الأدوية:
- قد تؤدي هذه الأدوية إلى حوادث السير والسقوط وكسر العظام بسبب تأثيرها المهدئ على الجسم.
- يمكن أن يكون لها تأثيرات خطيرة على الأشخاص فوق سن 65 عامًا، لذا توصي جمعية طب الشيخوخة الأمريكية بعدم وصفها لهذه الفئة العمرية.
- هناك إمكانية لإدمان بعض الأشخاص عليها، خاصًة عند استخدامها بدون وصفة طبية أو تناول جرعات كبيرة على مدى فترة طويلة.
- توصي الدراسات بأن يتم استخدام مرخيات العضلات فقط لفترة تصل إلى 3 أسابيع، حيث إن استخدامها لفترة أطول قد يؤدي إلى آثار سلبية.